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孕婦适合吃什麼食物補血

母嬰更新时间:2025-01-24 13:24:21

孕婦适合吃什麼食物補血?孕婦補血其實就是補鐵，有些物質會影響身體對鐵質的吸收下面這些食物，孕婦在補鐵的時候不能同時進食，我來為大家講解一下關于孕婦适合吃什麼食物補血?跟着小編一起來看一看吧!

孕婦适合吃什麼食物補血

孕婦補血其實就是補鐵，有些物質會影響身體對鐵質的吸收。下面這些食物，孕婦在補鐵的時候不能同時進食。

（1）單甯酸：茶、咖啡與紅酒等

由于單甯酸會與鐵質結合後沉澱，阻礙了身體對鐵質的吸收，所以常見富含單甯酸的飲食來源，如茶、咖啡與紅酒等，都不适宜與高鐵食材搭配食用。

（2）草酸：巧克力、茶與花生

巧克力、茶與花生等是常見富含草酸的食物，但由于草酸本身會與鐵質作用而相互抵銷，導緻真正進入體内的鐵質較少，所以不建議在吃高鐵食材時一同食用。

（3）磷酸：可樂等碳酸飲料

一般來說，磷酸會阻礙鐵質的吸收，而國人最常接觸到的磷酸多半來自于碳酸飲料中(如：可樂)，舉例來說，若媽咪們在吃富含高鐵質的牛排時，就不該搭配飲用可樂，才可确保鐵質的正确吸收。

（4）植酸：麥片、燕麥與荞麥

植酸最主要存在于麥片、燕麥與荞麥等谷物類食物，且由于植酸會與鐵質結合，降低人體對于鐵質的吸收，所以媽咪們要避免同時使用。

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