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孕婦适合吃什麼食物補血

母嬰 更新时间:2024-08-10 14:06:09

孕婦适合吃什麼食物補血?孕婦補血其實就是補鐵,有些物質會影響身體對鐵質的吸收下面這些食物,孕婦在補鐵的時候不能同時進食,我來為大家講解一下關于孕婦适合吃什麼食物補血?跟着小編一起來看一看吧!

孕婦适合吃什麼食物補血(孕婦補血時不能吃)1

孕婦适合吃什麼食物補血

孕婦補血其實就是補鐵,有些物質會影響身體對鐵質的吸收。下面這些食物,孕婦在補鐵的時候不能同時進食。

(1)單甯酸:茶、咖啡與紅酒等

由于單甯酸會與鐵質結合後沉澱,阻礙了身體對鐵質的吸收,所以常見富含單甯酸的飲食來源,如茶、咖啡與紅酒等,都不适宜與高鐵食材搭配食用。

(2)草酸:巧克力、茶與花生

巧克力、茶與花生等是常見富含草酸的食物,但由于草酸本身會與鐵質作用而相互抵銷,導緻真正進入體内的鐵質較少,所以不建議在吃高鐵食材時一同食用。

(3)磷酸:可樂等碳酸飲料

一般來說,磷酸會阻礙鐵質的吸收,而國人最常接觸到的磷酸多半來自于碳酸飲料中(如:可樂),舉例來說,若媽咪們在吃富含高鐵質的牛排時,就不該搭配飲用可樂,才可确保鐵質的正确吸收。

(4)植酸:麥片、燕麥與荞麥

植酸最主要存在于麥片、燕麥與荞麥等谷物類食物,且由于植酸會與鐵質結合,降低人體對于鐵質的吸收,所以媽咪們要避免同時使用。

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