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痛風患者需要注意什麼

圖文更新时间:2025-03-04 18:19:57

痛風病是老年人常見的病症，由于老年人自身免疫能力下降，器官調節功能下降，身體内的嘌呤物質新陳代謝發生紊亂，導緻體内尿酸含量過高，沒有及時排出，便會引發痛風問題，那麼痛風患者需要注意什麼呢？

1、多飲水

改變飲食習慣有助于控制慢性痛風和症狀。首先要多飲水，因為脫水可能導緻痛風發作。一項研究顯示，男性在24小時内飲用5-8杯水後，其痛風發作風險降低了40％。其次，需要避免飲用含糖的碳酸飲料，因此會提高痛風發作的風險。

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2、找到适合您的食譜

超重會提高痛風的風險，因此采取平衡食譜并減肥有助于控制症狀。

3、避免吃引發痛風的食物

減肥是控制痛風的最有效方法，但低嘌呤飲食也可以對痛風有益。嘌呤在許多食物中存在。人體可以将嘌呤降解為尿酸。體内過多的尿酸會導緻痛風。一些食物如動物内髒、沙丁魚和鳳尾魚富含嘌呤，會引發痛風。好消息是許多健康食物如豌豆、扁豆和蘆筍所含嘌呤較少。

4、大量食用水果

水果提供很好的、含纖維碳水化合物以及其他營養成分，有助于保持膳食平衡和健康體重。而且，水果極少有嘌呤。富含維生素C的水果，如橘和橙有助于預防痛風發作。一些研究顯示食用櫻桃或櫻桃汁可以減少痛風發生。

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5、選擇正确的碳水化合物

如果您食用低碳水化合物或高蛋白或高脂肪食物，您可能會攝入很多嘌呤。經過處理的碳水化合物，如白面包和白面粉制作的面條極少有嘌呤，但是它們會增加體重。因此建議食用含有大量纖維的健康碳水化合物，如燕麥、馬鈴薯、豆類和蔬菜。

6、食用必需脂肪酸

請盡量食用富含必需脂肪酸的食物，包括冷水魚類如金槍魚和三文魚，亞麻籽和其他籽類，以及堅果。脂肪酸有助于減少炎症的發生。使用富含脂肪酸的食用油，如橄榄油烹制菜肴以及拌色拉。盡量避免或不使用任何含反式脂肪酸的食物。

7、限制飲酒

飲酒會增加痛風發作風險，尤其是當您一天飲用超過一瓶的時候，因為酒精飲料富含嘌呤。啤酒似乎比其他任何酒精飲料更危險，因為其含有酵母。然而，适度飲用葡萄酒不會增加痛風風險。

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8、慎用含咖啡因飲料

适度喝咖啡對于痛風患者是可以的。對于常喝咖啡的患者來說，一天飲用4杯以上甚至可以降低痛風發作的風險。但是對于一些隻是偶爾喝含咖啡因飲料的患者來說，這種飲料可能會增加體内尿酸水平。

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