學自由泳之後再學仰泳?跟張琳學打腿跟世界冠軍張琳學習自由泳打腿很多人打腿不走水甚至往後退打腿不能鋤頭腳，腿不能棍子打腿直上直下，要鞭狀打腿，柔韌性，曲腿下打，直腿上擡腳踝柔韌，放松，但又适度發力開鍋狀水花在水面，我來為大家科普一下關于學自由泳之後再學仰泳?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
跟張琳學打腿
跟世界冠軍張琳學習自由泳打腿。很多人打腿不走水甚至往後退。打腿不能鋤頭腳，腿不能棍子打腿直上直下，要鞭狀打腿，柔韌性，曲腿下打，直腿上擡。腳踝柔韌，放松，但又适度發力。開鍋狀水花在水面。
學習流線型：
學習流線型很重要
跟世界冠軍張琳學習自由泳流線型。遊泳最關鍵的一點，就是要有身體的流線型，包括頭部的位置要穩定，不能擺來擺去。還有核心力量要适當有收緊，身體不能塌腰。體位高平，水平。另外就是正确的打腿。不能用蠻力，也不能太過放松，在放松中保持适度的緊張，打水要輕柔，但是又要有加速度和發力。流線型做好了，是遊好各種泳姿的基礎。
基礎的配合遊：
基礎的配合遊跟世界冠軍張琳學習自由泳，這節課講的是自由泳的陸上劃臂練習。強調頭部的穩定，身體的流線型，以及打腿的開鍋水花狀。還有自由泳陸上的劃臂要領以及水下的動作示範。單臂三次劃水再轉另一側手臂劃水。
學會呼吸很重要：
學會呼吸很重要
呼吸非常重要，很多人遊泳很多年呼吸都是錯誤的。
學自由泳水下劃臂和水面移臂：
自由泳劃臂和移臂
水下水上要全程高肘，才能抓住水粘住水，高肘移臂入水前伸，保證不拖肘不肘拍水，因為肘拍到水裡就是低肘了，無法迅速抓抱水。形成最大迎水面積而産生推進力。劃臂的軌迹要沿着并且貼近身體，推水和移臂的同時，身體随之适度轉動但不要過分。手貼着髋部出水即可，不要使勁發力向後撩水。自由泳劃手知識點：①大臂與小臂呈90度形成高肘②手臂沿身體外側勻速推出③身體要跟随手臂左右轉動④手臂要沿着中線劃水，不要超過中線。自由泳劃手移臂時：①始終保持高肘低手②手指尖遠距離入水③ 身體跟随手臂轉動
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