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舒緩心情的方法

生活更新时间:2024-11-15 04:23:03

舒緩心情的方法?吹氣：深呼吸可以緩和即将爆發出來的情緒反應，你隻要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，隻要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新，下面我們就來聊聊關于舒緩心情的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

舒緩心情的方法

吹氣：

深呼吸可以緩和即将爆發出來的情緒反應，你隻要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，隻要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

浸泡熱水：

熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

散步：

盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以纾解，效果可持續1至2小時。

對自己說話：

這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。

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