女人35歲後，身體的機能會逐漸的下降，而體内的雌激素也會逐漸的減少。而雌激素對于女人來說是非常重要的。若體内的雌激素少了，就會使女性的皮膚變得粗糙，容易長皺紋。而且還會影響到女性的卵巢，使卵巢加速衰老，從而會出現提前絕經的現象。那麼怎麼預防呢?飲食調理是首選，下面小編跟大家介紹幾種有助補充雌激素的食物，35歲後的女性可以常食用哦!

1、南瓜

南瓜是我們日常生活中常見的一種瓜類蔬菜之一，它的營養比較豐富，而且它的味道香甜香甜的，相信大多少數人都會喜歡食用南瓜。南瓜中含有豐富的維生素E，它可以有效的促進人體分泌雌激素，而且它還有雙向調節女性雌激素的效果。女性常食用南瓜不僅能夠起到美白養顔、抗衰老的效果，而且還可以補充體内的雌激素不足，從而可以有效的保養卵巢，起到預防提前絕經的作用。

2、蜂王漿

蜂王漿的營養價值比較高，它是女性的滋補佳品，蜂王漿中含有雌激素成分，35歲後的女性常食用蜂王漿可以有效的補充體内的雌激素，從而起到保養卵巢的作用，這樣絕經不會提前，而且還有美容護膚的功效哦。

3、豆制品

常見的豆制品有豆腐、豆漿等，豆制品它比較容易令人體吸收，而且它的營養價值極高。豆制品中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素、黃酮類物質。尤其是它裡面含有的黃酮類物質類似人體的雌激素，女性常食用豆制品可以有效的補充體内的雌激素，這樣可以使女性更顯年輕，還能預防提前絕經。

4、雞蛋

雞蛋的營養價值非常高，而且它的價格也比較廉價。雞蛋中含有人體所需的多種氨基酸、蛋白、維生素、膽固醇等多種營養成分，而雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，所以說女性常食用雞蛋可以補充體内的雌激素，預防卵巢早衰和提前絕經。

5、葛根

葛根是女性的滋補佳品，常食用葛根的女性可以起到豐胸，抗衰老的作用。而且葛根中還含有豐富的異黃酮物質，這種物質類似人體内的雌激素，女性常食用可以有效的補充體内的雌激素，預防卵巢早衰和提前絕經。

6、海帶

海帶中含碘的營養成分較好，這種營養成分可以刺激腦垂體，從而保持體内雌激素平衡，起到調節内分泌失調的作用。女性常食用海帶，便可有效地補充體内的雌激素，而且海帶還有預防乳腺增生的作用。

那麼除了以上這些保養卵巢的食物外，還有哪些保養卵巢的方法呢?接下來我就分享一本書吧，女人們不妨多看看。

總之，女人的卵巢很重要，而卵巢的保養又需要雌激素的滋養，因此，雌激素偏低的女人，平時一定要注意适當的補充雌激素，再是注意養成良好的生活飲食習慣，比如别貪吃寒涼，辛辣刺激食物，不熬夜，适度的運動，控制好體重等等。

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