越來越多的人被失眠問題困擾，其實很多時候，除了身體原因，主要還是我們的心理原因造成的。
比如有些事情常挂于心而造成了困擾，睡覺的時候經常胡思亂想，睡不好覺。
又因為睡不好覺，平時在生活中又加重了我們的胡思亂想，造成身體更重的負擔，我們的身體會變得越來越差。
最好的方法，也是最實用的方法，就是不依靠外在，讓自己的睡眠有效得到改善。
這個方法就是我們常說的靜坐。
靜坐就是靜靜地坐在這裡持續放松，什麼也不想。
因為平時因為胡思亂想造成失眠，所以這個時候什麼也不想，有念頭來了，讓它随來随去，也不用随着念頭走。
福慧增長
但是在這個過程中，我們常人很難做到不随着念頭走，所以我們就需要時刻保持覺知。
在生活中學着保持覺知，走路是走路，吃飯是吃飯，說話是說話。
這一點或許也很難做到，因為平時我們不知道自己的不知不覺。
走路的時候在想别的事情，吃飯的時候在想别的事情，晚上躺在床上的時候才突然想到老師說讓我保持覺知，但是我沒有做到。
大家可以定個鬧鐘，比如五分鐘提醒自己一次，從現在開始，不斷保持覺知。
久而久之，這種保持覺知的慣性形成後，我們在起心動念的時候，自己就會知道，不會被念頭所困擾，并且還能夠把控這個念頭。
這是我們的一種功夫，但是它也能夠讓我們的身體變得健康。
慢慢來，一步一個腳印，功夫成熟時，身心狀态也會變好。
練就強大的内心世界，和我們系統的學習國學。
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