大米飯是一種極為常見的主食，不管是在家做飯還是出去吃飯，大米飯都是許多人的不二選擇。

特别是對于南方人來說，每天都離不開大米飯的陪伴。許多人在蒸米飯的時候，就是放上大米和水一起蒸，這種常規做法雖然沒有什麼錯，但是如果能夠加入以下食材的話，或許能夠把簡簡單單的一頓飯變成養生餐。

第一，黑米

将大米和黑米一起蒸，這樣做出來的飯顔色會更深一些，讓人看起來更有食欲。雖然現在平常人都能夠買一些黑米來蒸，但在我國的古代黑米可是皇家的專屬，甚至黑米素來有貢米的稱法。

和大米相比，黑米的營養價值要更高一些。特别是黑米當中的維生素B含量是非常高的，是大米的整整4倍。

把大米和黑米一起蒸着吃可以很好的滋補腎髒，同時起到暖胃和健身的效果。

除此之外，黑米還具有活血清肝的作用，有許多人都将其稱作長壽米。特别是對于老年人群體來說，平時可以攝入一些黑米來實現保健的效果。但是在蒸黑米飯時最好提前将黑米浸泡一夜，這樣蒸出來的更加香甜糯軟。

第二，花生米

在蒸米飯的時候加入一些花生，吃起來口感是非常不錯的。

因為花生當中所含有的營養物質也是非常豐富的，有蛋白質、糖分、維生素、礦物質、氨基酸和不飽和脂肪酸等等，對于人體細胞發育有着較好的促進效果，經常吃一些的話，能夠起到較好的保健作用。

此外花生還可以有效促進血液的循環，對于維持身體年輕狀态有着非常好的作用。

第三，大蒜

在日常生活當中，可能許多人不喜歡大蒜的辛辣味道，但是如果和大米一起熬煮的話，你會收獲意料之外的美味。我們可以在煮大米粥的時候剝上幾瓣大蒜，然後将它們切碎放到鍋裡一起熬煮。

大蒜粥不僅吸收了大米的營養，而且也充分展現出了大蒜的功效，能夠對身體起到較好的保健效果。

因為大蒜當中含有大蒜素，對于調節血脂有着非常好的效果，同時還可以幫助我們更好的控制血壓，降低血液粘稠度。

特别是對于家有老年人的家庭來說，平時多做一些大蒜粥能夠有效的避免血栓的發生，從而提升家庭的幸福感。

第四，山藥

在用大米熬粥的時候，還可以加入一些山藥薄片。

因為山藥能夠起到較好的補脾養胃和強身益腎效果，對于預防脾胃方面以及腎髒方面的病變有着不錯的作用。如果你發現自己出現了脾胃虛弱，肺虛咳嗽，甚至是腎虛遺精等問題時，就可以喝一些大米山藥粥，從而對自己身上的一些異常問題進行有效的調整。

米飯作為我們生活當中一種常見的食物，大家在蒸煮的時候可以加入一些東西，這樣不僅能夠确保米飯的營養被人體充分吸收，而且還可以發揮更加豐富的保健效果。

通過這些食物的搭配，你會發現自己的身體越吃越健康，煩人的疾病也都能夠被擋在門外！

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