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如何判斷老年人的活動強度是适宜的

生活 更新时间:2024-09-29 12:29:06

如何判斷老年人的活動強度是适宜的?判斷适宜老年人的活動強度:饑餓感運動一個小時後沒有饑餓感,吃飯也不會狼吞虎咽如果運動後更餓,吃得更多了,說明運動量過大要減量了運動後老年人是否能自如說話60歲的老年人,在運動時能不能說話或唱歌,可以判斷他的運動強度有的老年人邊運動還能唱歌,說明運動強度太小了如果運動時話都懶得說,說明運動強度太大了,接下來我們就來聊聊關于如何判斷老年人的活動強度是适宜的?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

如何判斷老年人的活動強度是适宜的(簡介适合老年人的活動)1

如何判斷老年人的活動強度是适宜的

判斷适宜老年人的活動強度:饑餓感運動一個小時後沒有饑餓感,吃飯也不會狼吞虎咽。如果運動後更餓,吃得更多了,說明運動量過大要減量了。運動後老年人是否能自如說話60歲的老年人,在運動時能不能說話或唱歌,可以判斷他的運動強度。有的老年人邊運動還能唱歌,說明運動強度太小了。如果運動時話都懶得說,說明運動強度太大了。

健身時也要多用腦。這樣活動量越大,大腦的參與程度就越高,健身效果也就會越好。例如,能提高老年人反應時間的鍛煉,包括打網球、乒乓球和羽毛球;能提高記憶力的鍛煉,如跳交際舞和倫巴舞;能改變身體方向的鍛煉,如跆拳道和韻律踏闆操等。

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