上次因為心肌梗死住了一回院，幸好被搶救回來了，得了這個病，以前喜愛的運動都不能再做了……
其實，心梗患者也可以通過運動康複來改善心髒功能的哦~
是嗎？那我可得聽聽~
心梗的支架手術僅完成了心肌梗死治療的一半，另一半則是長期的藥物治療和心髒康複。
不過運動的時候應該得多注意吧？
對的！不恰當的運動可以導緻心髒過度使用性損傷，甚至引起心源性猝死。下面就讓我們來看看到底該如何運動~
心梗患者4個階段運動方案詳解
按照住院期、出院後早期、後期恢複期、終身維持期四個階段劃分，急性心肌梗死患者的每個階段的“運動目标”和“訓練強度”也各有不同。
住院期
出院後早期
出院後第1個月的活動量應保持在出院前的活動量。
第2個月後活動量逐漸增加，如室外散步、做保健操、打太極拳、快慢走等。
無論做什麼活動，都必須以不出現心慌、氣短、心前區疼痛、憋悶、心率每分鐘小于120次為原則。最佳方式是快慢結合步行，10～15分鐘/次，3～4次/周。
後期恢複期
一般在出院後6～12周開始，持續3～6個月。患者可以在醫學監護下鍛煉（二級醫院或三級醫院的心髒康複中心），并繼續接受營養、生活方式、控制體重方面的健康教育和咨詢。
終身維持期
學會了正确的鍛煉方法及健康的飲食和生活方式後，不再需要醫學監護，隻需終身維持健康狀态，按時按量服用藥物，并定期接受随訪。
目前主張心肌梗死患者應以有氧運動為主，如慢跑、遊泳、快步走、太極拳等。盡量避免無氧運動，如短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
如果有專業康複醫師制訂好運動處方，我們可以按照醫師制訂的運動處方執行，但是如果運動過程中出現胸悶、氣短、頭暈或者其他不适感覺，應立即停止，避免過于“堅持”。
四個階段都很清楚了，以前我都愛早起晨練，這個習慣還可以堅持嗎？
您最好修改一下鍛煉時間，“聞雞起舞”對患有心肌梗死的患者來說，極易造成心梗再發！
好的，明白了~
恢複過程中也多注意量力而行，覺得身體不舒服停止運動并及時就醫！
綜合：人衛健康、人民衛生出版社出版《從心認識你自己——現代心髒康複知多少》
來源： 全民健康生活方式行動
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