随着生活節奏的加快，能夠按時吃飯的人變得越來越少，從而使胃病成為了一種職業病，我國大約有1.2億的腸胃病患者，而其中不少胃病都有癌變的可能性，比如萎縮性胃炎、慢性胃炎等等。經研究發現，無論是胃病的發生還是胃癌的發生，都與不良的行為有一定的關系，因此想要降低胃病以及胃癌的發生幾率，則要從改變不良的行為習慣開始。

1、 三餐不定

如果經常三餐不定，則會對胃部造成傷害。饑一頓飽一頓，或者經常不吃早餐，又或者偶爾暴飲暴食，都會對胃部造成傷害，在饑餓的狀态下，胃酸和胃蛋白酶則沒有食物中和，會不斷的對外粘膜造成刺激。另外經常吃腌制類食物或者熏制類食物，比如腌肉或者熏魚，同樣會使胃部造成傷害，甚至會導緻癌變的發生，因為這類食物當中富含大量的亞硝酸鹽，這種物質進入胃部之後會形成亞硝酸铵，這是一種緻癌物質。

2、 經常抽煙喝酒或者飲食不潔

香煙當中的有害物質高達上千種，這其中包括70多種緻癌物質，這些有害物質不僅會進入肺部，而且也會随着血液循環進入胃腸道，對胃粘膜以及腸道粘膜造成刺激，使粘膜下的血管處于收縮痙攣的狀态，促使胃黏膜長期處于缺血缺氧的狀态，久而久之則會導緻胃潰瘍以及其他胃病的發生。

經常大量飲酒同樣會對胃黏膜造成破壞，使胃黏膜處于充血、水腫、糜爛的狀态，嚴重時甚至會導緻出血的發生，因此有抽煙喝酒習慣的人要及時戒煙戒酒，另外經常吃不衛生的食物，也會使胃部因為細菌和病菌的侵入而發生病變。

3、 邊走邊吃或者邊看邊吃

為了能夠節省時間，有不少人都會在路上解決早餐，而在吃中餐時又會一邊盯着書本或者一邊盯着電腦屏幕進行，久而久之則會導緻消化不良的出現，因為消化失一項比較繁重的工作，需要大量的血液做支持，如果一邊做其他的事情一邊吃東西，則會影響胃動力，最終導緻消化不良的出現，嚴重時甚至會引發胃下垂。

4、 吃泡飯或者吃太辣的食物

有不少人都喜歡把飯和湯水混合在一起吃，認為這樣可以減輕胃腸道的負擔，其實事實并非如此，這樣會使食物在胃經咀嚼的情況下進入胃部，從而增加胃腸道的負擔。另外經常吃過辣的食物，比如辣椒或者生洋蔥，會使消化液過度分泌，從而導緻胃黏膜充血水腫，增加胃病的發生幾率。

想要降低胃病的發生幾率，首先要養成良好的飲食習慣，一日三餐要定時定量，而且要及時戒煙戒酒，并且保持飲食衛生。另外在吃飯的時候要一心一意，不要一邊吃飯一邊做其他的事情。此外在吃飯的時候要把湯和飯分開，而且要避免經常吃過辣的食物，同時還要做好保暖工作，因為胃部是一個對溫度比較敏感的器官，一旦着涼受寒，則會立即出現不适症狀。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!