腎髒是身體當中的五髒之一，在身體當中起到了非常重要的作用，能夠幫助促進身體當中的毒素排出，同時可以維持身體的正常生理運轉。但是随着年齡的不斷增長，身體當中的各個器官會大不如前，也會一直呈現下降的趨勢，特别是腎髒功能的方面。

或許很多男性朋友都大有體會，若是出現了腎髒功能減退的情況，不僅會影響正常的工作和生活，還會導緻男性的魅力大幅度降低，不管做什麼事，仿佛都不在狀态。

所以對于男性朋友們來說，特别是過了40歲的男性朋友，在日常生活當中，一定要多多注重養護自己的腎髒。

一說養腎補腎，或許很多人都會想到吃羊腰子，那麼吃羊腰子确實能夠起到補腎的效果嗎？今天我們就一起來了解一下這個問題。

01各種腎虛症狀的區别

• 腎陰虛：兩腿無力，腰膝酸軟，脫發齒松，頭暈耳鳴，失眠盜汗等等。
• 腎氣不足：頭暈耳鳴，手腳冰涼，大小便失禁等等。
• 腎陽虛：腰背冷痛，腰膝酸軟，精神萎靡，畏寒肢冷等等。
• 腎精不足：骨質疏松，發育緩慢，容易骨折等等。

02男人吃“羊腰”可以補腎嗎？

在我們的日常生活當中，很多人都迷信“以形補形”的養生方式，所以他們都認為平時多吃一些羊腰子可以起到補腎養腎的效果。事實上，雖然羊腰子富含豐富的營養物質，其中富含豐富的維生素，蛋白質和微量元素等等，也能夠起到補腎的效果。

但是羊腰子含有不同程度的重金屬和毒素，若是攝入過多會容易導緻人們出現食物中毒的情況，不僅起不到補腎的效果，反而會影響到了自身的身體健康。

除此之外，羊腰子當中含有大量的重金屬也會容易導緻腎髒退化，危害到個人的身體健康。

所以建議大家平時少吃或者是不吃這樣的動物内髒，若是想要滋養腎髒，那麼不妨常吃以下這4種食物，或許效果會更好。

03若想養腎，不妨嘗試多吃這4物

芝麻

根據《本草綱目》記載，芝麻能“補五内，益氣力，長肌肉，填髓腦。

久服，輕身不老”，每天食用芝麻，尤其是黑芝麻，能發揮補腎強身、養顔美容的效果。這也契合到中醫“黑色入腎”的理念。

韭菜

從古代到現代，中醫學領域都有這樣的記載，韭菜可以有效地補肝腎，補腎壯陽的功效非常不錯。

而且從營養學的角度來看，韭菜的營養也是非常豐富的，其中含有大量的維生素C以及身體所需要的新元素，這些都可以大大提高男性的腎髒活力，并且還可以增強身體的免疫能力。

秋葵

在日常生活中适當的吃一些秋葵的話，除了可以養護胃部以外，其中的營養物質能夠有效的幫助我們調理身體。

男人平時多吃點，還有助于促進體内的雄激素分泌，對腎髒很有好處，腎髒或許會更“強壯”。

桑葚

中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

桑葚也被稱為“民間聖果”，而且桑葚的味道也十分的美味，日常時候不妨多吃一點，對于保護腎髒有一定的作用。

結語：所以對于大家來說，如果腎髒不适或是想要補腎，平時飲食方面要注重調節，當然在生活中，也是少不了日常運動、規律作息的，一定要學會适當的改善，這樣才有助呵護腎髒健康。

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