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怎樣才能不打鼾呢

生活更新时间:2024-08-30 20:14:14

怎樣才能不打鼾呢?怎樣才能不打鼾，首先我想到的就是睡眠質量，因為我深受其害過呵呵，大學住宿舍時，我同學那打呼噜的聲音何其壯哉!打呼噜其實對健康有着一定的危害因為打呼噜其實是睡眠呼吸暫停的一種表現，根本原因一般是身體存在喉毒，不過有打呼噜的朋友們不要太擔憂，因為打呼噜的毛病還是比較容易抛棄的這就分享一下如何才能不打呼噜希望對您有幫助!，今天小編就來說說關于怎樣才能不打鼾呢?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎樣才能不打鼾呢

怎樣才能不打鼾，首先我想到的就是睡眠質量，因為我深受其害過。呵呵，大學住宿舍時，我同學那打呼噜的聲音何其壯哉!打呼噜其實對健康有着一定的危害。因為打呼噜其實是睡眠呼吸暫停的一種表現，根本原因一般是身體存在喉毒，不過有打呼噜的朋友們不要太擔憂，因為打呼噜的毛病還是比較容易抛棄的。這就分享一下如何才能不打呼噜。希望對您有幫助!

預防和生活習慣建議

适當的體育鍛煉，隻有好的身體，才能增強免疫力。體育鍛煉還能幫助肥胖的朋友們減肥，因為肥胖的人打呼噜的可能性是瘦子的3倍，不容輕視。比如，規劃時間，俯卧撐，仰卧起坐都是不錯的鍛煉方式。

睡眠的環境要用些心思布置，建議有打呼噜的朋友們，在選擇床墊上也要費一番心思，最好是睡硬床闆，不要選擇太軟的床墊，枕頭不能過高，枕頭的厚度以單側肩寬比較适宜。

保持生活良好習慣，不要抽煙喝酒，有的朋友因為應酬，難免會接觸煙酒，那就一定要控制，千萬不要造成嗜酒煙瘾過大的習慣，這樣無疑會引起呼吸道症狀加重打呼噜，引起夜間呼吸絮亂。尤為重要的是晚上睡覺前一定不要養成喝酒的習慣或者抽煙的行為。

睡眠的姿态也要在睡前做個調整哦，是辛苦點，但為了杜絕打呼噜的習慣，貴在堅持哦。建議打呼噜的朋友在睡衣的背後自己縫制一個小口袋，在上床前，将網球或者小皮球放在口袋裡，可以避免仰卧睡着，來防止睡後打呼噜。

睡前飲食也要注意哦，可以在睡前拿幾根洗幹淨的蔥白放嘴裡生嚼;千萬不要因為害怕打呼噜在睡前服用安眠藥，因為藥物總歸會對身體造成不良危害。一定要堅持哦。所謂28天養成一個習慣，打呼噜可能是長久的習慣行為，去除一個習慣很難的，所以堅持才是最需要的品質。（圖片來源：視覺中國）

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