如果要讓人覺得皮膚好，第一件事肯定是皮膚看起來水潤透亮有光澤了，氮素，通往這條路的第一條攔路虎似乎就是暗黃跟粗糙，讓人看起來整個人的氣色都不太好，皮膚很差。那麼如果改善這種膚色暗黃呢？還是先從了解它形成的原因開始吧。

皮膚暗黃粗糙的原因

皮膚缺水：皮膚隻要處于缺水狀态，就容易有起皮的現象，如果長期含水量不足，那麼是肯定會讓整個肌膚的通透感都降低，當光線照射到皮膚上時，都被這塊“黑洞”吸收了，自然就沒法反射出皮膚的光澤，看起來暗沉。

角質粗糙：一般這種情況主要是皮膚的新陳代謝不是很好，導緻老廢的角質，也就是死皮越積越多，不僅讓皮膚表面看起來粗糙，而且時間長了會與空氣發生氧化，變黃，久而久之皮膚看起來就是暗黃色的。

睡眠不足：這種情況其實不是皮膚的問題，而是氣色問題。睡太晚和睡眠不足都會讓身體的新陳代謝不暢，咱們都知道充滿氧氣的動脈血是紅色的，這樣皮膚才能有紅潤的氣色，如果因為熬夜導緻皮膚中的含氧量降低，肯定是會讓皮膚暗沉的。

皮膚暗黃粗糙的改善方法

1.保持充足睡眠：

其實這是最簡單的，但也是最難的。保持充足睡眠并不需要什麼技巧，隻要記住在23點之前進入睡眠就可以了，因為這個時候肝髒是開始排毒的，身體也會慢慢的進入新陳代謝的高峰期，自我修複，如果錯過這段時間，身體中的廢物代謝不掉，勢必會在臉上體現出來的。但現在很多人都習慣熬夜，要“戒掉”這個習慣主要還是看自己想改變現狀的決心夠不夠。

2.定期去角質：

從來不去角質和定期去角質的人皮膚是有着很明顯的區别的，從來不去角質的人皮膚往往看起來粗糙暗黃，容易長粉刺、痘痘，感覺用了護膚品很難吸收，所以當第一次接觸到去角質時，會驚奇的發現皮膚竟然可以變得光滑如雞蛋。但去角質也不是随便做的，一定要把握頻率，一般油性皮膚每周1次，幹性皮膚半月1次，這樣的頻率是比較合理的，如果對自己膚質不是很了解可以到公衆号美膚幫幫忙回複2652測試一下就知道了。哦對了，還有占年輕人膚質半壁江山的混合性皮膚！比較麻煩點，T區每周1次，U區半月一次，想變美的孩紙是不怕這點麻煩的。

3.生活習慣要注意

最容易影響人臉色的就是咖啡因，像每天喝的咖啡、可樂或者一些功能性飲料，都是含有咖啡因的，而咖啡因攝入過多容易導緻焦慮和心跳加速、失眠等問題，久而久之的皮膚也會變得暗黃，要知道，身體有什麼問題，皮膚可是會第一時間反映出來的。還有吸煙會刺激毛細血管，導緻血液供氧不足，養分無法及時輸送到皮膚中，還能有好皮膚嗎？

4.關注自己的排便

這種重口味放在最後說，但也是非常非常重要的。我們每天會都會吃進大量的食物，這些食物經過消化道，一部分物質被吸收，成為我們的能量和營養，但同時也會産生一些廢物和毒素，如果有便秘情況的人，不能達到1-2天一次，有些甚至4-5天都不排一次，那麼這些廢物肯定會在腸道中持續發酵，産生更多的毒素，這些毒素經過腸壁被吸收，利用血液循環輸送到全身，引發各種疾病，體現在皮膚上最明顯的就是痘痘爆發、出現色斑、皮膚變得暗沉、容易過敏，這些都是皮膚被毒素氧化刺激産生的直觀變現，還有一些顯現得比較慢的，比如衰老加速等，隻是一時半會沒有差距，但相對來說也已經加速了很多，時間長了，差距就會被同齡人拉開，到時候看上去比别人老10歲20歲就知道“童話”裡不是騙人的了。

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