安全感是生活的必需品，它使我們感覺踏實而有方向。

——青玖情感

患得患失

來到我的工作室咨詢的來訪者，總是存在着這樣或那樣的相似點。比如女性在感情中，普遍會表現出患得患失，作鬧等行為。

于是分手的理由也變得千篇一律。男人實在接受不了女人的性格，覺得相處很累，性格不合，于是選擇分手。

事實上，愛情中，我們每個人都會産生這樣或那樣的疑問。比如，面前這個人真的适合我嗎，我們真的能相守一生嗎，他真的愛我嗎，等等。

有一句話是這樣說的，即使是再相愛的夫妻，也會有過99次想要離婚的沖動。這句話說的比較片面，但也不無道理。

愛情的多變，讓它無法始終處于我們的掌控中。而當事情的發展，或者預期的效果，超出我們的掌控時，我們就會産生這樣或那樣的猜想，也就是患得患失。我們對伴侶的懷疑，對未來情感穩定性的懷疑，會讓我們表現失常，并将這種情緒投放到伴侶身上。長時間、高頻率的負面情緒頭投放，就會讓伴侶倍感壓力，而選擇分開。

那麼既然對未來的疑問是普遍存在的，為什麼有人能夠很好的化解自己的這種焦慮情緒呢，不至于影響感情的穩定呢？

其關鍵就在于，他們很善于自我構建以及從外部獲取安全感。

什麼是安全感

在心理學上，安全感是對可能出現的對身體或心理的危險的預感，以及個體在應對處事時的有力/無力感，主要表現為确定感和可控感。

安全感是一種比較穩定的感覺、一種持續性的心理狀态；是來自于環境、他人的表現帶給當事人的感覺；是由一種讓人可以放心、可以舒心、可以依靠、可以相信的言談舉止等方面表現所帶來的。

按照人本主義心理學理論，安全感是決定心理健康的最重要的因素，可以被看作是心理健康的同義詞。

心理學家馬斯洛從多個方面對具有安全感和具有不安全感的人進行對比發現，缺乏安全感的人往往感到被拒絕，感到不被接受，感到受冷落，或者受到嫉恨、受到歧視，感到孤獨、被遺忘、被遺棄，經常感到威脅、危險和焦慮。

在親密關系中，我們可以将安全感理解為，對于一段親密關系的信心，以及對自己在這段親密關系中所處的位置将會長久而穩定具有信心。

因為這樣強大的安全感的存在，我們在親密關系中才能更好地表達需求，與伴侶流暢健康的溝通，保持情感的正面交流。

如何構建安全感

如果你想要打造自己在親密關系中強大的安全感，那麼首先需要明确安全感的兩個來源，自身及外在。

你或許曾經聽人說過，安全感是自己給自己的。這種說法是片面的。安全感是不能隻依靠自己來創造的。

所謂的來自于自身的安全感，是指我們要保持自信及愛自己的心态。這種自信與愛自己的狀态是獨立于親密關系之外的，即沒有了這樣的關系，我們也要很好的愛自己，我們要仍舊充滿魅力。隻有自己先認可了自己的價值，别人才會認可我們。

同時我們也要從外在中獲取安全感。不論是嬰兒時代，少年時代還是成年時代，我們都處于各種各樣的關系中。小時候，我們從父母那裡獲取安全感。長大後，我們可以從朋友、伴侶，那裡獲取安全感。這種安全感，可以通過溝通來獲得。适時的表達自己的感受，讓對方充分的了解我們的需求，引導對方對我們進行積極地感情投入，也可以幫助我們的獲得安全感。這種外來的安全感，獲取的方式是引導性的，但絕不是祈求和索取來的。

雖然人生充滿未知和坎坷，但我們仍舊可以憑借強大的安全感，順利度過。

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