朋友們,周五好!
明天又是期待已久的周末了,随着天氣越來越暖和,有沒有想出去活動一下的心思呢?
有的話就可以提前準備行囊,畢竟再過15天360個小時21,600分鐘就是五一小長假了!
要是大家和光腳哥一樣,還因為疫情的原因多多少少被限制在家的話,那就正好一起來試試這套《床上躺出馬甲線》訓練計劃。
雖然運動空間小,但是腹肌不能少!
這次的訓練計劃共有7組動作,包含基礎卷腹,下腹針對性鍛煉以及鍛煉後的腹肌肌群拉伸,依舊是簡單易做,新手小白輕松打卡不費力。
躺着瘦出馬甲線計劃訓練級别:V1
訓練周期:3周
訓練類型:減脂塑形
#01仰卧舉腿開合
#02卷腹摸膝
#03交叉卷腹
#04反向屈腿卷腹
#0590°卷腹
#06平闆側撐
#07腹部拉伸
本計劃次數和鍛煉頻率請根據自身實際情況靈活調整
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