不少媽媽整個哺乳期都是順順利利的，卻在最後回奶時栽了跟頭。
其實循序漸進的離乳是不需要糾結回奶的，因為喂奶次數減少，奶量也會随之減少，完全斷奶後過幾天就徹底沒有了。
如果你是突然離乳（不推薦這種方式），這時可能會有脹奶的問題，脹得疼痛難忍，你還在硬憋，這就很容易堵奶，甚至引發乳腺炎。
那麼，怎樣回奶才是科學的呢？
除了提前減少喂奶次數以外，還可以借助飲食，不過寶媽個體有差異，效果會因人而異，大家試試也無妨。
聽的最多的回奶食物就是韭菜、山楂、芹菜、螃蟹、馬齒苋、花椒、炒麥芽、苦瓜、柚子、石榴、橄榄、梅子等，但是有些食物屬于寒涼性，因此食用的時候要适量。
需要特别注意的是，回奶期間應該盡量少喝湯以及少喝水，以免增加母乳的分泌。
回奶食物具體服用方法推薦：
炒麥芽100克，水煎服，每日1次。
蘿蔔籽30克（一天的用量），打碎，水煎，上下午分兩次服用。
花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入紅糖30克，飲服，每日1劑，連服2劑。
陳皮24克、甘草6克，水煎，多次飲服。
麥麸60克、紅糖30克，先将麥麸炒黃，再入糖共炒，2日吃完。
最後，回奶期間還要做好以下幾件事：
1、脹奶時盡量不要排空乳房
如果乳房脹疼，一定不要硬憋，可以用吸奶器吸出部分乳汁，不要完全排空，吸到自己感覺舒服就停下來。
2、減少外部刺激
回奶期間要注意減少對乳房、乳頭的刺激，以免出現泌乳反射。千萬不要再讓寶寶吸吮，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。
3、局部冰敷乳房
冰敷有助于減輕乳房腫痛發紅的現象，可以用适量芒硝局部冰敷。具體方法是先把芒硝敲碎，放在紗布做成的小口袋裡，不要放太多，薄薄一層就好，再把口袋敷在乳房的下側，過一段時間芒硝就會變硬的，再替換。
注：本文綜合來源于網絡，侵删。
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