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怎麼做才能降血壓

生活更新时间:2025-01-12 08:49:15

在健康紀律往期推送裡，小編唠叨了一些降低血壓的方法，不知你是否開始将決心付諸行動？在讀者留言中，我們也有收到關于“難做到”“難執行”的反饋，以下是幾個更具體的行動計劃，你不妨參考。

怎麼做才能降血壓（具體你要怎麼做）1

5.如果你還沒開始的話，把鍛煉加入你的日常活動中。選擇一些輕松的鍛煉像走路，瑜伽或太極。你也可以把放松壓力加入到你的日常的鍛煉裡，像深呼吸和伸展。任何太緊張的東西會和你對峙，所以像你的醫生詢問看是否能得出一個符合你需求的計劃。這些放松鍛煉也對減少壓力很好，一個沒壓力的人生才能降低血壓。

6.一個你能做的簡單的鍛煉就是“站立”。當你坐着時，血液在你的腿上。長時間的坐着會導緻你的血壓上升。若是盤着腿坐，則抑制了血的流動，較容易發生血塊凝結和血栓病。猛然起身時，也會戲劇性的降低你的血壓并使你感到暈眩。工作日至少站半天可以改變你的血壓，這樣做可以使你活躍，并更有生産力。

7.通過喝水保持水分來度過一天。水不但能洗走毒素和留在你體内的鹽分，它還控制你的血壓。你可以養成一個出門就帶一瓶水的習慣，并把水放在你的車内。

8.戒掉惡習。特别是抽煙，這樣你會看到你的血壓升高。喝酒過度對血壓也不好，但是少量喝點酒卻能幫助你的血壓。因此，你需要向醫生詢問，确定喝多少酒才能不危及你的血壓。另外，酒也可以減低藥物治療的影響。

怎麼做才能降血壓（具體你要怎麼做）2

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