我家寶寶5、6個月的時候，我就開始準備給她添加輔食，一開始也是無從下手的感覺，可以吃什麼食物?怎麼做？要要怎麼喂?于是看了很多這方面的書，總結了以下幾點:

什麼時候開始添加輔食?

一般是6月左右開始添加，具體看下面

1、開始好奇大人的食物，看到我們吃東西會盯着看，想用手抓的欲望

2、攝入平時奶量後，還想吃

3、能獨立坐或者倚靠東西

4、給寶寶用勺子喂奶或水，會吞咽，而不是用舌頭頂勺子

第一口輔食選擇

首先寶寶添加輔食應吃高鐵米粉

不是自制的米粉哦，是市面上買的含鐵量高的嬰兒米粉，寶寶6月後體内的鐵消耗殆盡，需要從輔食中獲取

米粉沖調：

1、取一勺幹粉（約5克）放入碗中，用奶瓶接60毫升水，水的溫度在60-70度為宜

2、輔食初期，米粉和水比例大概是1: 4，勺子一側就會流出來的程度。之後可以逐漸增加濃稠度

3、将溫水倒入盛有米粉的碗中，用勺子順時針攪拌直至完全沖散，靜置一會就好了

4、喂寶寶在之前用手腕試一下溫度

喂養量

1、1歲以下的寶寶還是以奶為主食，不用糾結輔食量，吃多吃少都沒有關系，這個階段隻是讓寶寶接受輔食

2、首次添加輔食應吃高鐵米粉

添加米粉一周後開始給寶寶添加菜泥，三周後添加果泥 ，一月後添加肉泥

谷薯類食物：強化鐵米粉、小米、大米、玉米面、紅薯、土豆

蔬菜：胡蘿蔔、白蘿蔔、山藥、芋頭、豌豆、南瓜、菠菜、雞毛菜、芹菜、荠菜、油菜、西藍花、西紅柿

水果：蘋果、梨、橙子、牛油果、香蕉

肉類：豬肉、豬肝、雞肉、牛肉

蔬菜泥制作方法

米粉吃一周左右開始添加蔬菜泥，先添加根莖類蔬菜，在加葉類蔬菜

根莖類蔬菜一般選擇:土豆，紅薯，紫薯，山藥，胡蘿蔔，西蘭花，南瓜，西葫蘆等

葉類蔬菜:菠菜，生菜，油菜，大白菜，娃娃菜、紫甘藍

❗綠葉蔬菜一開始添加的時候量給少一點，多了容易引起腹瀉。

❗媽媽們應該為寶寶選擇當季蔬菜作為輔食食材

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根莖類蔬菜制作方法:

• 将土豆/胡蘿蔔/南瓜/紫薯/紅薯去皮後切小塊，放蒸鍋中蒸15-20分鐘蒸熟

• 将蒸熟的蔬菜塊放入料理杯用料理棒打成泥

• 将蔬菜泥用小勺舀到沖調好的米糊中，量不要超過米糊的二分之一，用勺子攪拌均勻，試過溫度之後喂給寶寶吃

.葉類蔬菜制作方法:

• 将整根的菜葉放入滾開的水中焯水，30秒左右待綠色菜葉變成深綠色，且稍稍變軟，即可取出

• 将菜葉切成細細的菜泥/用料理棒将菜葉打成細細的泥

• 将菜葉泥用小勺舀到沖調好的米糊中，量不要超過米糊的二分之一，用勺子攪拌均勻;試過溫度之後喂給寶寶吃

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水果泥制作

6個月的寶寶可以吃的水果有蘋果、香蕉、梨、牛油果、紅棗

水果可以生的直接打泥喂食，不過天氣冷了，也可以蒸熟後用料理棒打成泥，水果泥可以單獨喂，不需要加在米粉裡

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喂養方式

1、不要瓶喂，用勺子，促進寶寶眼手協調能力

2、喂輔食的時候做出嚼的動作給寶寶看，讓他意識到吃東西是需要咀嚼的

3、不給玩具，少說話，養成良好的飲食習慣

3、最好在上午10-11點左右添加，吃過輔食後喂奶，一次吃飽

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注意事項

1、一歲以内的寶寶不要添加鹽，糖

2、遵循從單一到多種、從稀到稠、從細到粗、從少到多

3、添加順序:米糊、蔬菜、水果、蛋黃、魚肉、豬肉

4、添加輔食後，如果發現寶寶有消化不良，便秘等情況，先暫停輔食，等改善後再喂輔食

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