鬼壓床有什麼危害嗎?大家都聽過，甚至感受過“鬼壓床”吧？這種現象一般都發生在剛剛睡着，要醒但是沒完全醒來的狀态，可以看到或聽到周圍的事物、聲音，隻是不能動也不能講話，這常常時當事人覺得很恐慌，以為這種莫名其妙的感覺是非科學造成的，就會有了“鬼壓床”這個詭異的名稱事實是怎麼回事呢？，下面我們就來聊聊關于鬼壓床有什麼危害嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

鬼壓床有什麼危害嗎

大家都聽過，甚至感受過“鬼壓床”吧？這種現象一般都發生在剛剛睡着，要醒但是沒完全醒來的狀态，可以看到或聽到周圍的事物、聲音，隻是不能動也不能講話，這常常時當事人覺得很恐慌，以為這種莫名其妙的感覺是非科學造成的，就會有了“鬼壓床”這個詭異的名稱。事實是怎麼回事呢？

“鬼壓床”是一種正常現象

“鬼壓床”聽起來貌似有點吓人，其實隻是在睡覺時突然出現的一種意識，這種意識屬于睡眠癱瘓的一種症狀，就是在睡眠中的人，意識出現幻覺卻動彈不得，簡單的說，你是感覺是醒着的狀态，隻是肢體上不無法動彈，這樣一解釋，很多人一定都有過這樣的經曆。

當這種情況出現時，你可以試一試這個方法——眼球轉動法，就是讓眼球在眼皮内快速的360度打轉，再慢慢的通過眨眼來活動你臉部的肌肉，接下來，可以慢慢的活動你的脖子、手、腿等身體各個關節，直到可以坐起來，每個環節都要慢慢的緩行。

“鬼壓床”可以預防嗎？

事實上，隻要養成良好的睡眠習慣，是可以減少這種情況發生的。

1、有規律的生物鐘，作息時間規律，用餐時間規律。

2、臨睡前不劇烈運動，少量的運動有助于睡眠。

3、生活減壓，該休息的時候别想工作。

4、生活要積極向上，完全放松的狀态，不要因為“鬼壓床”讓自已造成恐懼。

TIPS：臨睡前最好不要做這些事

1、臨睡前不要吃東西，喝水也要少量，以免增加腸胃的負擔，會影響你的睡眠質量，也不利于身體健康。

2、臨睡前不要讓大腦太過于興奮，如果腦神精處于緊張的狀态，會導緻入睡困難，久而久之會引起失眠。

3、臨睡前不要過多的講話，說話會讓思維活躍起來，你會發現越說越睡不着，越睡不着越想說話，這樣你就會失眠了。

4、臨睡前，别大笑或者有情緒上的波動，大腦的中樞神經傳遞興奮的信号，是導緻失眠的因素。

5、臨睡前刺激性的飲料不宜喝，比如咖啡，都知道咖啡是提神的飲品，如果在臨睡前喝一杯咖啡，睡覺基本不用想了，完全睡不着。

有關數據調查，大多數的人都會有“鬼壓床”的經曆，所以即便是遇到也無需恐慌，隻要知道這隻是神經性的一種睡眠癱瘓就可以了，不用太害怕。

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