上期講過高血壓，高血脂是目前最常見的慢性病。而且40到50歲的中年人已經成為高血壓的主力軍。如何降壓？如何飲食？如何減肥控制的話題，是中老年人最喜歡讨論的，也是最感興趣的話題。

我們知道高血壓，高血脂就像一對孿生兄弟一樣，喜歡同時存在，同時出現，形影不離。如果高血壓，高血脂長時間得不到有效控制，會引發心，腦，腎等器官的損傷，造成更為嚴重的後果，高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓。

特别是原發性高血壓前期，有很多人沒有任何症狀，也不頭暈，不頭痛。有些患者都是因為其他的疾病做檢查時才發現的，有的原發性高血壓患者才20幾歲，高壓就達到160，低壓95，這是多麼可怕的事情！原發性高血壓有很強的隐蔽性和欺騙性。原發性高血壓成因複雜，有遺傳因素，也有後天因素。患者要養成測量血壓的好習慣。一邊按時吃藥，一邊還要注意飲食，綜合控制。

不管是原發性高血壓，還是繼發性高血壓，都要有一個打持久戰的心理準備。千萬不要有吃幾片藥血壓降下去，病就好了的心理。有些人突發心梗，腦梗就是這種心理給害的。要想很好的控制血壓，血脂，可以從兩方面入手，一方面藥物控制，另一方面就是生活方式和飲食習慣。

藥物方面是有醫生給我們選擇的，而後兩者是完全靠自己養成的。我們先從飲食方面說起。首先要盡量少吃豬油，羊油，牛油，肥肉這些高脂肪的食物；多吃一點青菜水果對我們非常有益；每餐都吃七分飽。吃的太多一容易造成肥胖，二容易導緻供血不足，七分飽是剛好的狀态。既可以滿足日常的營養供給，又對減肥有好處。最後一點是少抽煙，少喝酒，煙酒不離身的患者，更容易引發心梗和腦梗！

有些高血壓的患者想通過鍛煉來調節血壓。鍛煉身體本來是好事，但是也有個誤區一定要注意。有些人認為運動量越大越好，其實不然。對于患有高血壓的患者，運動強度過大，讓身體大量出汗，導緻血液粘稠度增加，引起心絞痛或者腦中風的意外風險。高血壓患者如果想鍛煉身體，可以選擇比較舒緩的運動，比如飯後半小時散步，慢走，打打太極。

今天也給大家帶來了一款荷葉降壓茶，非常适合肥胖型高血壓患者。做法簡單實用，取一張荷葉洗淨切碎，然後放在鍋裡加水煮沸，即可直接當茶飲用。此茶可以清熱利濕，調節脾胃，還能消脂減肥降壓。現代研究表明，荷葉具有擴張血管和降血壓的功效，和你的降壓藥一起配合使用，可能會給想降壓又想減肥的朋友，帶來意外的驚喜。

荷葉對人體有諸多好處，但是千萬不要認為一款茶飲，就能代替藥品，就能治好高血壓，高血脂症，必須配合藥物一起治療，不能随意停藥。在生活中可以把它當作一款保健茶來飲用。它隻不過是你在降血壓的路上，遇到了一個好幫手，僅此而已。如果想知道更多更有趣的健康知識，可以點擊關注我，每天會與你分享最實用的健康知識。

（特别聲明：本文是我的原創作品。圖片來自網絡，如有侵權，聯系我及時删除。）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!