閉目養神真的有效果嗎?很多人在疲憊時，喜歡“閉目養神”修複精神狀态，再次睜開眼睛時，會感覺精力恢複了不少，今天小編就來說說關于閉目養神真的有效果嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

閉目養神真的有效果嗎

很多人在疲憊時，喜歡“閉目養神”修複精神狀态，再次睜開眼睛時，會感覺精力恢複了不少。

其實，從古至今，“閉目養神”都是極受歡迎的養生法，簡單易行，收效明顯。中醫學認為，“神”是人體生命活動和精神活動的總稱，微閉雙目的瞬間，精神内守，對心身健康助益極大。

尤其是現代人生活節奏快，閉目養神可以緩解人們勞力傷神、靜不下心的狀況。

《生命時報》采訪專家，告訴你閉目養神到底能養什麼，并傳授一套正确的閉目法。

受訪專家

中國中醫科學院西苑醫院眼科主任醫師 張玉平

本文作者丨生命時報記者 高陽

本文編輯丨徐文婷

流傳千古的養生良方

閉目養神，顧名思義就是将眼睛閉上，收攝心神，以固守我們的精、氣、神。

我國現存最早的中醫理論著作《黃帝内經》提及：“得神者昌，失神者亡。”古代先民認為，神的充耗，關系到人的壯老；神的得失，關系到人的昌亡，養生者當慎養之。《黃帝内經》還說：“五髒六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”

東漢思想家王充在《論衡·自紀》中論述：“閉目塞聰，愛精自保。”就是說，閉上眼睛，堵住耳朵，可以珍惜精氣，保健養身。

唐代詩人白居易也有詩雲：“閉目常閑坐，低頭每靜思”“千藥萬方治不得，唯應閉目學頭陀”。

曆史上，很多帝王将相都十分重視閉目養神的保健養生之法。

我國古代最長壽的帝王當屬清朝的乾隆皇帝，活到89歲，被稱為“古稀皇帝”，說的就是“乾隆年過古稀之年仍然耳不聾、眼不花”，這主要得益于閉目養神。

每天早晨五六點起床後，乾隆帝都要先去禦花園閉目養神、吐故納新，這讓年近90歲的他還思路清晰、活動自如。

此外，南朝梁武帝蕭衍、唐朝女皇武則天、宋高宗趙構、元世祖忽必烈等，都将此視為養生長壽良方。

閉目養的不隻是“神”

眼睛雖然隻是一個器官，卻與人體多個部分有密切關系。

人們每天使用手機、電腦等電子屏幕，用眼過度，導緻經常眼睛酸脹幹澀、視物模糊等。成年人熬夜加班、睡眠不足，容易使眼内布滿紅血絲，加速眼周肌膚老化。

《世界視力報告》顯示：中國有眼部問題的人超過7億，中國青少年近視率更是全球第一。

人們獲取的信息中，有80%來自眼睛。眼睛是五官之首，保護好它就是善待自己。閉目養神是最簡單易行的養生方法，閉目可以養心，養心則神安，神安則災病不生。

1保持濕潤，緩解疲勞

眼睑閉合後，眼睛便有了休息和保養的機會。淚液蒸發減少，分泌增多，幹眼症狀緩解，若再加以眼周穴位按揉，可緩解眼周肌肉痙攣，對視疲勞人群十分有益。

2放松大腦，舒緩肌肉

人腦是最嬌嫩、最寶貴、最高級的信息處理器官，每分鐘可接受眼、耳、鼻、舌、身等感覺器官傳導的6千萬比特信息，其中近一半來自視覺。

美國研究證明，人閉上眼睛打盹時，大腦和肌肉呈松弛狀态，腦頻率從每秒10次降為每秒1次。隻要閉上眼睛，大腦就不需要拼命工作了。

3暢通經絡，強身療體

眼睛周圍有11條經絡，屬全身經絡最密集的部位：