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人偏瘦怎麼調理能長胖

生活更新时间:2024-09-09 05:30:05

人偏瘦怎麼調理能長胖?按時吃飯和按時休息，應該三餐定時定量進餐，讓身體适應正常的消化和吸收，我來為大家科普一下關于人偏瘦怎麼調理能長胖?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

人偏瘦怎麼調理能長胖

按時吃飯和按時休息，應該三餐定時定量進餐，讓身體适應正常的消化和吸收。

适當多進食魚肉、牛肉、雞蛋等高蛋白或高熱量的食物，多喝牛奶；同時，注意飲食葷素搭配，營養全面，多吃含有粗纖維的蔬菜水果，應該少吃堅硬以及麻辣等刺激性食物。

不要熬夜，适當進行體育鍛煉，以增加食欲，促進消化，改善胃腸吸收功能。

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