人偏瘦怎麼調理能長胖?按時吃飯和按時休息,應該三餐定時定量進餐,讓身體适應正常的消化和吸收,我來為大家科普一下關于人偏瘦怎麼調理能長胖?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
按時吃飯和按時休息,應該三餐定時定量進餐,讓身體适應正常的消化和吸收。
适當多進食魚肉、牛肉、雞蛋等高蛋白或高熱量的食物,多喝牛奶;同時,注意飲食葷素搭配,營養全面,多吃含有粗纖維的蔬菜水果,應該少吃堅硬以及麻辣等刺激性食物。
不要熬夜,适當進行體育鍛煉,以增加食欲,促進消化,改善胃腸吸收功能。
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