近年來，随着生活水平的提高，現代人優生優育的要求越來越高，不少育齡夫婦越來越重視優生優育。但是想要實現優生優育，備孕夫妻不僅要在身體上下功夫，還要在飲食上需要多加注意，如果備孕期間不注意日常飲食的話，就有可能讓“備孕”變成“避孕”了。

那麼，要想科學提升命中率，備孕期間的日常飲食需要注意什麼呢？哪些能吃？哪些需要忌口？

備孕期間請少吃這些食物

1、臘肉、香腸、鹹魚等各種腌制品

因為其中有微量的亞硝胺緻癌物，這些物質不但對大人健康産生影響，同時對胎兒的影響也是非常大的，長期食用會導緻胎兒畸形，甚至流産，所以建議盡量少吃腌制過的食物，食用新鮮的蔬果。

2、罐頭食品

原材料在生産的過程中，加入了大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等，而這些物質會增加畸胎和流産的發生幾率，如果想要有個好身體來懷孕，備孕的時候這類食物一定要忌口。

3、辛辣食品

這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

4、不熟的食品

不熟的食物不止在備孕期間，在孕期也是要避免的。這是因為沒有熟透的食物中，細菌超标的可能性是比較高的，吃過後容易引起身體的不适。尤其是肉類，不熟的話是一定不要吃的。以免影響到準媽媽及胎兒的健康。

備孕期間請少喝這些飲品

第一，高糖飲料

多數飲料中成分是含有糖分的，經常飲用高糖飲料的話，可能會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病病人，對于備孕來說是不利的，在孕期還可能被妊娠期糖尿病找上門。

第二，碳酸飲料

碳酸飲料中常含有各種添加劑、香精等，長期飲用對機體會有一定的影響。并且還會引起鈣的流失，整體來說對于備孕是不利的，還是少喝或者不喝的好。

第三，含咖啡飲品

職場中，咖啡可謂是提神醒腦的利器。對于不少職場女性來說，咖啡不可少，但備孕還是謹慎點為好，應當少喝或不喝。此外，濃茶也是如此。

第四，含酒精飲品

備孕期及孕期飲酒都有可能對胎兒造成不可逆的傷害，其中包括畸形及智力遲鈍。因此，為了胎兒的健康，備孕期及孕期都應嚴格禁酒。

這麼多東西不能吃，那備孕期間該多吃些什麼呢？

哪些食物有助于備孕？

1、孕前飲食要合理

懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)等。

2、飲食要易消化易吸收

攝入的食物應該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進食欲和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。

2、減少營養損失

食物中不應含有對機體有害的物質，要注意合理的加工烹調，減少營養物質的損失。

4、主食副食合理搭配

各種營養物質之間的比例要合理。每一位女性對營養物質的實際需要量是不一樣的，應針對自身情況具體實施，遵循“葷素兼備，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則。

最後，藥物及緻敏的食物，也是不能亂吃的，準媽媽在備孕的時候是要多加注意。最後，祝早日好孕~

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