現如今，不管是年輕人還是老年人，都有“頭頂大事”，但除了脫發外，讓成年人崩潰的還有頭發愛出油問題——有的人洗完頭蓬松柔順，三五天都不出油；有的人則連護發素都不敢用，第二天頭發就已經“貼上頭皮”了……

為什麼你的頭發那麼容易出油呢？

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頭皮，天生就是“出油的命”？

頭皮出油其實是正常現象，大部分都來自皮脂腺這個器官——皮脂腺可以分泌出皮脂，然後通過導管排出到皮膚表面，在皮膚表面一般會有很多角質細胞崩解産生的脂質，混合成你總是煩惱的“頭油”。

而頭皮也是皮膚，但其皮脂腺密度和皮脂分泌量卻遠超身體軀幹、四肢部位的皮膚，這也就直接導緻頭皮格外愛出油。

另外，頭皮上的皮脂腺密度還有差異，前半拉頭皮的皮脂腺數量要遠超後半拉。所以這就是為什麼“頭油最先油劉海”。

1油脂，其實自有其作用

油脂并不是毫無用處，它是頭皮和毛發的“保護傘”，能維持頭皮滋潤，阻擋一些外界的真菌和雜物。所以正常的油脂分泌無需管理，隻要定期清潔即可。

但太油卻不能不管……

2頭太油，不管也不行

頭油不僅會影響外觀，還有可能影響頭皮甚至頭發的健康。

首先，皮脂分泌旺盛，可能引起頭皮屑的産生。

正常來說，皮脂能保護頭皮，但過量皮脂卻可能直接打破頭皮微環境的平衡，比如：會使頭皮上的馬拉色菌繁殖加快，同時代謝出大量的脂肪酸，并加速頭皮角質層的代謝，當結成一小塊一小塊脫落時，也就形成了我們所說的“頭屑”。

此外，馬拉色菌的大量繁殖，還可能會引起毛囊炎，導緻毛囊化膿，破壞毛囊幹細胞，造成脫發。

這時可能有人會問，為啥好端端的頭發越來越油？其實，有些下意識的日常行為，在悄悄給頭發“加油”~

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4大習慣

正在給你的頭皮悄悄“加油”

1天天洗頭

頭發很油這個問題，很多人的應對之法就是一個：勤洗頭。認為隻要洗頭速度夠快，頭油就追不上？殊不知這可能适得其反！

洗頭頻率太高會破壞頭皮水油平衡，使皮脂腺誤以為：“頭皮安全有威脅！分泌的油脂不夠”，于是辛勤努力地加倍幹活，頭皮就越來越愛出油。

另外，許多人習慣剛洗完頭就開始吹頭發，而若是使用不當，如：吹風機溫度太高，會損傷毛囊，造成愛出油、脫發等問題。

2飲食無節制

高油脂、高蛋白的食物攝入量過多，或甜食以及刺激辛辣的食物吃太多，皮脂腺分泌油脂過于旺盛，頭皮出油的狀況就更糟糕。

3作息不良

現在很多人都有作息不規律的習慣，晚上不睡，白天不起，而經常熬夜容易導緻内分泌紊亂，造成油脂分泌異常，頭發便會愈加油膩。

另外還有些人長期處于焦慮緊張的狀态中，而負面情緒也會直接導緻皮脂腺分泌油脂加快。

4缺水

生活中不愛喝水的人，體内會缺水，身體水油平衡被打破，油脂分泌過于旺盛，也會導緻皮膚和頭發出油過多。

另外，夏季的高溫與紫外線會讓頭發的水分加倍流失，也容易導緻頭皮愛出油，因此頭皮的防曬工作也要做好。

上面這些不好的行為習慣要盡早避免，而下面這些建議可以參考，幫你恢複頭皮的幹爽~

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學會這幾招，拯救“大油頭”

1根據發質，控制洗頭頻率

①油性發質，可以隔一天洗一次，但不要每次都用高清潔力的洗發水，甚至偶爾可選擇隻用清水洗頭；

②幹性發質，一周洗1-2次即可。

③中性發質，2-3天清洗一次即可。

2選對洗發水

買洗發水的時候不要隻關注瓶身大字的“去屑”、“控油”，看成分表很重要：

①幹性發質可選氨基酸系，如月桂酰谷氨酸鈉、月桂酰甘氨酸鈉、月桂酰醚硫酸鈉等。它們對頭皮刺激小，保濕力強，去污力相對較弱。

②油性發質可選硫酸鹽類，如月桂醇硫酸鈉/铵、月桂醇聚醚硫酸鈉/铵等。這類洗發水清潔能力強，但過度使用會導緻頭皮、頭發損傷，因此建議和溫和的洗發水替換着用。

③毛糙發質可選醋酸系，如月桂醇聚醚-3乙酸鈉等。這類洗發水呈弱酸性，對頭皮刺激小，能與頭發上的電荷相互作用，使頭發保持光滑、平整、不毛糙。

④受損發質可選蛋白質系，如水解膠原蛋白、牛奶等。這類洗發水泡沫較少，價格較貴，但能滋養發質，對受損的發質能起到修複的作用。

⑥常見的去屑成分：吡硫鎓鋅、吡啶酮乙醇胺鹽、酮康唑、吡咯烷酮羧酸鋅、二硫化硒等。

3增加營養攝入，均衡飲食

B族維生素有一定調節、強化脂代謝的作用，尤其是維生素B2和B6。如果頭油分泌過多，可以适當多吃富含B族維生素的食物，如魚類、瘦肉、蛋黃、白菜、大豆、粗糧（糙米、燕麥、小米）、堅果（南瓜籽、核桃、開心果）等。

4改善濕熱

從中醫的角度看，頭發出油與濕熱蘊結有關，日常可以适當選擇吃一些紅豆、薏米、山藥、蓮子、芡實等具有健脾祛濕功效的食物，另外還可以試試用側柏葉，其清熱、涼血、祛濕，還能幫助改善毛囊血液供應的情況，生發烏發。

做法：取紫蘇葉、側柏葉各15克，清水浸泡30分鐘後，取藥去水，加入1000毫升清水，大火煮沸，改小火煮30分鐘，過濾藥渣，用剩下的水洗頭發，再用清水沖洗幹淨。頭皮屑多、脫發、愛出油的人都可以試試。

最後還要提醒大家，若是出油或者掉發嚴重甚至脫發的，最好及時去醫院看一下，明确原因，對症改善~

（養生大國醫）

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