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想要保持好身材，遠離肥胖的困擾嗎？你需要提高身體的代謝水平，平時養成一些生活好習慣，加強卡路裡消耗，降低卡路裡攝入，避免熱量過剩。

學習瘦子的5個好習慣，你也能擁有易瘦體質！

1、慢吞吞的吃飯習慣

瘦子大多數吃飯速度是很慢的，比如小編吃飯就慢，一頓飯需要20分鐘以上，而家裡人總是嘲笑我吃得慢，仿佛吃得快正常讓人點贊的做法。但實際上，吃飯速度快的人，一頓飯下來的飯量會比吃飯速度慢的人多吃10%以上。

而吃飯速度慢的人，一頓飯下來的飯量下來是比較可控的，細嚼慢咽的吃飯習慣有助于腸胃消化跟蠕動，避免暴飲暴食，腸胃會比較健康，有助于飽腹信号的釋放，不會吃撐腸胃。

2、正餐吃飽，不想着吃零食

很多胖子三餐不吃，平時就饑腸辘辘總想吃東西，于是會吃很多零食，而零食大多數過度加工的不健康食品，會讓你熱量攝入超标，而且飽腹感也差，還不利于身體健康。

而瘦子三餐是很規律的，他們不會跳過任何一餐，每餐都會吃飽，但是不會吃撐自己。隻有三餐吃飽了，平時才不會總想吃零食。三餐的餐食比零食要健康得多，熱量也會低得多，不吃零食的人，自然發胖幾率會下降。

3、主動喝水，不等口渴

平時瘦子是不大愛喝飲料奶茶的，他們不會高糖分的食物，習慣喝水或者喝茶，這是很好的習慣，因為茶水熱量是可以忽略不計的，可以補充身體所需水分，不會攝入多餘的熱量，還能促進身體循環代謝，促進體内廢物的排出，有效提高減肥速度。

有的時候身體是口渴而出現假性饑餓的感覺，如果你喝水量不足，就容易吃其他食物，從而攝入過多的熱量，而多喝水可以抑制饑餓感，尤其飯前一杯水，可以有效降低對正餐的攝入量，有助于減少卡路裡攝入。

4、喜歡參加戶外活動，不蝸居

瘦子的身體負擔比較小，身體比較靈活，運動能力比較高，他們比較喜歡活動，不喜歡蝸居家裡。比起喜歡宅在家裡不出門的人來說，瘦子在戶外活動可以消耗更多的卡路裡，從而避免脂肪的堆積，身體的體能素質也會保持得比較好，人也會更加有活力，更有精神。

我們應該學習這種運動的愛好，平時少蝸居多活動，選擇自己感興趣的活動積極參加，可以有效消耗卡路裡，促進身體燃脂，同時保持年輕的身體狀态。

5、挑食，不喜歡太油膩的食物

瘦子是比較挑食的，他們害怕油膩的食物，不喜歡吃油炸的食物，不愛吃肥肉，比如紅燒類的食物、炸雞等他們會覺得太油了，隻會吃一些瘦肉，比較喜歡吃青菜跟油脂含量低的食物。

瘦子吃飯的時候适可而止，覺得飽了就停下筷子，絕不會為了不浪費而努力吃完，而這樣的吃飯習慣可以讓你減少卡路裡的攝入，讓身體的消化系統更加健康，避免身材發胖。

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