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什麼才是正确的跑步姿勢

圖文更新时间:2025-01-23 05:16:38

經常會聽到家長抱怨孩子跑步姿勢怪異：

總挺着肚子，手不規矩地亂擺，總是跑不快.....

什麼才是正确的跑步姿勢（正确的跑步姿勢是怎樣的）1

其實，孩子的跑步姿勢往往都是需要家長或老師去糾正的。

正确的跑步姿勢不僅能夠讓跑步更輕松，還能避免受傷。

為了能夠安全奔跑，手挽手健康雲來告訴你：正确的跑步姿勢有哪些！

什麼才是正确的跑步姿勢（正确的跑步姿勢是怎樣的）2

1.保持頭、肩、身體正直穩定。

跑步時，雙眼要直視前方，肩膀盡量保持穩定，放松，朝着身體移動的方向進行擺臂，不要搖頭晃腦。

擡頭挺胸，上半身微微前傾，不要後仰或彎腰駝背，減少左右搖晃幅度。

2.正确擺動雙臂。

跑步時，自然地前後擺臂，肘關節彎曲90度左右，靠近身體兩側，進行前後擺臂。不要左右橫向擺臂，左右擺臂可能會導緻身體搖晃，重心不穩；需要提速時可以嘗試将膝蓋和手臂擡高一些，會更加輕松。

3.邁步不要太大，落腳位置要注意。

跑步的步伐不要過大，落在身體前方33厘米左右最合适；落地時，雙腳落在身體中心的正下方位置，慢跑者盡量用足中和腳跟着地，快跑者的着地點可适當靠前一些。

什麼才是正确的跑步姿勢（正确的跑步姿勢是怎樣的）3

除了四肢身體的調整之外，我們還要知道：鞋子對跑姿也有一定影響。

好的跑鞋一定要具有減震回緩、高彈護足的作用，才能讓孩子擁有好的跑步體驗以及保護孩子的足部。

比如，卡丁童鞋的逆風MAX3.0就是一個不錯的選擇。

逆風系列具有輕、穩、軟、彈多性能：回彈力 & 緩震保護力MAX ！健康護弓護足MAX！安全力MAX ！

什麼才是正确的跑步姿勢（正确的跑步姿勢是怎樣的）4

專注健康護足，守護孩子足部健康成長！

手挽手健康雲小貼士：孩子是天生的模仿家，有些動作和習慣都是模仿來的，家長也需要自檢一下，觀察自己的跑姿是否正确，給孩子提供一個正确的模範标準。

健康奔跑，安全護足，哪怕逆風而上，也無所畏懼！

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