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一個動作快速長高30厘米

圖文更新时间:2025-01-09 21:11:49

一個動作快速長高30厘米?我初三165現在高二183了我長高經曆了什麼，看完這篇文章拯救你的身高，現在小編就來說說關于一個動作快速長高30厘米?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

一個動作快速長高30厘米

我初三165現在高二183了

我長高經曆了什麼，看完這篇文章拯救你的身高！

一. 飲食篇

1.一定要吃早餐，不吃早餐對身體很不好，而且會長得慢。

2.每天早晚喝一杯牛奶，每天早上吃1-2個雞蛋，配合牛奶營養又長個，這個是必須的。

3. 多吃蔬菜，比如番茄、胡蘿蔔、西蘭花等維生素含量較高的蔬菜。

4. 多吃水果，比如蘋果、菠蘿、猕猴桃等，要做到營養均衡。

5. 多喝開水，每天至少喝6-8杯開水，排毒又健康。

注意：不要喝碳酸飲料，不要吃油炸膨化食品，不要吃糖分和眼分太高的食物，會影響身高發育。

二. 補鈣篇（非常重要）

和飲食一樣，上面的飲食是提取營養，如果你想長的快寫的話，而鈣片就是純粹提好的營養。這是一個方面，在一個就是我比較挑食，讨厭牛奶和雞蛋，還有好多蔬菜，所以我吃的鈣片（鈣片是姐姐在衛校啊時候天天給我寄的，不是尬吹，其實大家真的沒必要去跟風買什麼澳洲進口日本什麼的……你主要看後面點成分，蓋含量高的才是王道，很多進口點都是營銷搞上去的，沒必要買，國産的相對于進口便宜效果又好不香嗎。

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