燕麥為什麼有助于減肥效果-tft每日頭條

燕麥為什麼有助于減肥效果

健康更新时间:2024-12-27 20:20:57

俗話說“好女不過百。”不管是哪個年齡段的女人，都希望自己擁有“魔鬼身材”，所以，減肥永遠是女性熱衷的話題。可想要瘦下來真的很難，網絡上的“減肥妙招”、“減肥方法”也是層出不窮，燕麥減肥法就是其中一種。那麼，吃燕麥減肥有效果嗎？為什麼有人每天吃燕麥減肥反而變胖了呢？

燕麥為什麼有助于減肥效果（為什麼别人吃燕麥就能減肥）1

吃燕麥能減肥嗎？

一直以來，燕麥都被營養師和醫生推崇為健康食品，很适合肥胖、高血脂、糖尿病人群食用。這是因為燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，不易被消化，可以在胃腸道中停留較長時間，給我們帶來持續的飽腹感，從而可以限制其他高脂高熱食物的攝入量，有利于減肥。其次，燕麥中的膳食纖維在人體腸道中吸收水分形成膠質狀，促進腸道蠕動，既能幫助消化，預防便秘，同時還能抑制人體對膽固醇的吸收，具有消脂瘦身的效果。但是，燕麥減肥需要長期堅持才能見到效果，一般需要3~6個月，這期間同時要保持正常的飲食和運動。

燕麥為什麼有助于減肥效果（為什麼别人吃燕麥就能減肥）2

每天吃燕麥減肥卻變胖了，你可能犯了這3個錯誤！

1、沒有控制量

燕麥确實一種很優秀的粗糧，因為加工程度低，所有的營養成分基本都保留下來了。燕麥中含有豐富的膳食纖維、B族維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸、谷維素、維生素E、β-葡聚糖、礦物質等，這些營養物質含量均比普通大米高，是一種低糖、高營養、高能量食品。

但需要注意的是，燕麥的熱量也是很高的，每100g燕麥含熱量367大卡，是同等重量大米的3倍多，也就是說，一碗燕麥的熱量相當于3碗大米飯。如果你用燕麥代替其他主食，隻會讓你越來越胖。

燕麥為什麼有助于減肥效果（為什麼别人吃燕麥就能減肥）3

2、燕麥和燕麥片不是一回事兒

燕麥産品種類繁多，有壓片的，有整粒的，有粉末的，有些需要煮，有些用開水沖泡就能吃。面對着超市貨架上琳琅滿目的“營養麥片”，可得睜大眼睛看仔細了。對減肥的人來說，一定要選擇純燕麥片，就是配料表上除了燕麥沒有其他添加物的那種。那些添加了水果幹、糊精、糖漿、堅果的燕麥都經過了很多道加工程序，本身是熟的，沸水沖泡就能吃，跟喝粥差不多，消化速度快，飽腹感差，吃了不胖才怪呢。這種燕麥片有一股濃濃的香甜味，開水沖泡後黏性小，口感誘人，感覺像在吃零食。

所以，真想減肥，就要買純燕麥片，那些速食、即食營養麥片隻會讓你越吃越胖！

燕麥為什麼有助于減肥效果（為什麼别人吃燕麥就能減肥）4

3、配料過于豐富

很多人在煮燕麥時除了加入牛奶外，還會額外添加堅果、果幹，或者酸奶、糖等作為輔料。燕麥本身熱量就不低，如果再加入其它輔料，無形中大大增加了攝入的熱量，當然也起不到減肥效果。

燕麥為什麼有助于減肥效果（為什麼别人吃燕麥就能減肥）5

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康這3種水果被瞄準娃再饞也别給吃
慢性腎功能衰竭是一種疑難病症，也是一種難治性的疾病，因此一定要抓緊早中期的治療。高血壓和腎髒病有什麼關系？中醫在治療慢性腎衰方面有哪些獨到之處？慢性腎衰竭分為5期：1期：腎功能正常或者亢進；2期：腎功能輕度下降；3期：腎功能輕中度下降；4期... 2023-02-13
健康人參黃連黃芪地黃湯治糖尿病
氣陰兩虛是糖尿病的發病之本。中醫認為，有其内必有其外，人體的生理功能與形态結構變化體現在氣血陰陽的變化中，而氣血陰陽失調是髒腑失調的根本，氣陰兩虛為消渴病發生的根本原因。氣陰兩虛，氣機升降紊亂，津液不能升騰，既不能上潮以濡潤口腔，也不能施布... 2022-11-02
健康番薯雞蛋炒意面
一直以來對番茄意面沒啥好感，聽着就不像好吃的樣子，一直以來也沒有做過，但秋冬進補囤了好多食材，其中就有一盒沒有熟透的西紅柿...做成意面竟然有點好吃～By國小廚用料番茄2個意大利面适量牛奶109毫升蒜7瓣番茄醬1勺蚝油1勺生抽1勺黑胡椒碎适... 2022-11-30
健康肝郁氣滞前列腺增生用什麼經方
慢性前列腺炎多因勞欲太過、年老久病、飲食失節、作息失調及情志不暢等原因素所緻，臨證辨治應以髒腑氣血津液“虛實滞損”，遵《内經》“虛則補之，實則瀉之”“結者散之，留者攻之”之旨，屢見其效。分享一則醫案，馮某，44歲，電焊工。主訴反複小腹脹痛、... 2023-03-27
健康什麼是梅毒梅毒可以根治嗎
梅毒是由蒼白（梅毒）螺旋體引起的慢性、系統性性傳播疾病，主要通過性途徑傳播。在臨床上，梅毒上很常見的一種性病。因為其具有較強的傳染性，因此，及時預防是十分重要的。通過調查發現，很多的梅毒患者都是因為不潔的性生活引起的。患上梅毒之後，患者會出... 2023-03-06
健康野菜不宜長期食用
野菜不宜長期食用?五月是青島最迷人的季節，不少市民周末外出踏青，但是，家住李滄區邢台路小區的張女士跟女兒一家外出遊玩時，中午吃了一些野菜，結果下午一覺醒來後，整個臉都腫起來了，還火辣辣得疼她随後趕到市第三人民醫院皮膚科檢查，才知道自己是得了... 2023-02-15
健康人一輩子最重要三句話
人一輩子最重要三句話?#人到老年，什麼才是最大的幸福呢#人到老年身體健康才是最大的幸福身體健康了，不給子女增加負擔身體健康了自己心情也好身體健康了可以自娛自樂所以重要的是老年人身體健康就是财富，下面我們就來聊聊關于人一輩子最重要三句話?接下... 2022-12-11
健康吳宗憲說鄭元暢的可愛純真
11月29日，楊丞琳曬了兩張和鄭元暢的合照，并配文：為了配合鄭元暢後面的工作，我們兩位晚起的人居然吃了頓午飯，友情真是偉大。楊丞琳也算是貼心解釋了合照的由來，是兩個人在一起工作，因此才能合影，并且還和鄭元暢一起吃了午飯。不過楊丞琳“居然”一... 2023-01-25
健康豬風寒感冒特征
豬感冒分為風寒感冒和風熱感冒，這兩種感冒的治療方法是不一樣的，如果我們養殖戶們都統一當成感冒治療，不僅治不好，還會導緻病情加重。下面就給大家詳細講一下這兩種感冒的不同。1.風寒感冒豬風寒感冒是受涼引起的，所以感染上風寒的豬會比較怕冷，喜歡紮... 2023-03-09
健康治療月經不調的最好的辦法
生活中有很多女性朋友們都會對自己出現月經不調這種疾病所困擾，月經不調的發生給患者帶來的危害性也是比較多的，有可能還會導緻大家出現失血性貧血，影響到正常的生育，所以說是需要及時治療的，那麼月經不調常見的治療方法有哪些?一、中藥調理為主在月經失... 2022-11-27
健康減肥主食加什麼豆好
導語：減肥必吃的9種食材，它排名第1，零脂肪低熱量，飽腹刮油瘦小肚，它是減肥的最佳食材，3元錢一斤，熱量低燃脂快，常吃不攢小肚子很多減肥朋友都超愛吃魔芋豆腐，悅悅就是其中的一員，在我們這裡稱它為一等一的減肥神器，在很多的瘦身餐組合裡面都能見... 2022-12-05
健康吃火鍋以後吃什麼有助于減肥
火鍋是中國人最愛的美食，可是火鍋的熱量非常大，所以很多愛美的人士都不敢吃火鍋，擔心吃火鍋會變胖。但其實隻要在吃火鍋之後采用一定的方法，會避免這種情況的。吃火鍋後吃什麼減肥呢？小編今天就來為大家介紹幾種非常不錯的選擇，喜歡吃火鍋又害怕發胖的美... 2023-01-01
健康頸部有腫塊就是癌症嗎
頸部有腫塊就是癌症嗎?近日，南京市第二醫院耳鼻喉科門診接診了數位“頸部腫塊”的病人，基本為中老年病人，年齡從40多歲到60多歲，這幾位病人最終都确診為耳鼻喉科惡性腫瘤該院耳鼻喉科主任醫師王玉紅提醒，發現頸部腫塊要當心，我來為大家科普一下關于... 2023-01-19
健康夏季濕疹皮膚紅斑癢
濕疹是各種皮膚病的總稱，表現為瘙癢、水泡、紅斑、腫脹和死皮細胞等症狀。通常包括接觸性皮炎、特應性皮炎等。臨床上常見的濕疹炎症反應被認為是由于遺傳因素和外部環境因素的作用，皮膚的角質形成細胞與作為免疫細胞的T細胞相互作用引起的。濕疹最初的症狀... 2022-11-27
健康過午不食養生還是害命
過午不食養生還是害命?華龍網2018年3月27日9時30分訊“過了中午，尤其晚上就不要吃了”在不少愛“養生”的人眼裡，這種說法可謂是深入人心，但是這種做法真是坑人沒商量，下面我們就來聊聊關于過午不食養生還是害命?接下來我們就一起去了解一下吧... 2023-03-23
健康 5種高熱量食物減肥的人卻應該吃
世面上有很多“有利于減肥”的食品，那些食材真的适合減肥嗎?原以為是易瘦的食物，其實卻熱量極高，這類的食物一定不能吃的太多。①荞麥面富含碳水化合物的主食中，減肥時最容易選擇的是荞麥面。因為吃起來方便，“荞麥面減肥”等詞也一度成為熱潮。但是荞麥... 2022-11-30
健康噪音污染如何處理
随着城市的快速發展，噪聲污染問題日益嚴重。越來越多的人開始了解并意識到這個“看不見的殺手”正在侵蝕我們的身心健康。而前不久，生态環境部公布今年5月全國“12369”環保舉報辦理情況，噪聲污染舉報占41.4%。現如今噪聲污染已不再是“有點吵”... 2023-03-12
健康泡了三天的粉條還能吃嗎
大家好，我是每天為你分享生活實用小妙招的圓圓，關注圓圓，每天學會一個生活小妙招，讓你的生活更方便快捷。現在不少人工作壓力都比較大，所以平時一日三餐都是吃外賣，但是外賣是重油重鹽的，吃多了也會膩。所以空閑的時候也會自己做飯，但是要做出一餐飯，... 2023-02-07
健康高鐵出站要行程碼還是健康碼
高鐵出站要行程碼還是健康碼?坐火車高鐵中轉換乘我的健康碼會變色嗎？近日來，多個小夥伴再群裡問道，小編根據群友反饋彙總如下：，我來為大家科普一下關于高鐵出站要行程碼還是健康碼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!高鐵出站要行程碼還是健康碼... 2022-10-10
健康如何用豆渣來做菜
豆渣是生産豆奶或豆腐過程中的副産品。具有蛋白質,脂肪,鈣,磷,鐵等多種營養物質。日常生活中，我們總是會吃一些豆制品，中國是大豆的故鄉，中國栽培大豆已有五千年的曆史。豆類加工成豆腐後，因制作時使用鹽鹵，從而增加了鈣、鎂等無機鹽的含量，适合于缺... 2022-11-27
健康怎樣避免皮膚濕疹
濕疹濕疹(eczema)是皮膚對多種外在和内在因子的過敏反應。是由多種内外因素引起的瘙癢劇烈的一種皮膚炎症反應。分急性、亞急性、慢性三期。急性期具滲出傾向，慢性期則浸潤、肥厚。有些病人直接表現為慢性濕疹。皮損具有多形性、對稱性、瘙癢和易反複... 2022-12-22
健康膳食纖維降低惡性腫瘤
膳食纖維降低惡性腫瘤?《自然》11月11日發表的一項研究發現，暴露在高濃度棕榈油包含的一種膳食脂肪酸中，會促進小鼠口腔癌和皮膚癌細胞的轉移，今天小編就來聊一聊關于膳食纖維降低惡性腫瘤?接下來我們就一起去研究一下吧!膳食纖維降低惡性腫瘤《自然... 2022-12-20
健康頸椎病變重者可能引發哪些症狀
“醫生，您就是我的救星，太神奇了，我怎麼沒有早點遇到您，瞬間感覺換了個人，太舒服了。”2個案例分享昨天遇到一位來自産科的高齡産婦，44歲的李女士生産完孩子之後，可能躺的時間太久，這幾天飽受頸肩背部疼痛而就診。據她介紹，最近3天以來，吃不好、... 2023-02-26
健康談談手足口病的症狀及預防
又是一年一度的手足口病高發期，相信許多家長都會有所擔憂。手足口病的症狀有手、足、口腔等處出現丘疹、疱疹，伴随低熱、食欲不振、惡心嘔吐等症狀。看着這些症狀出現在孩子身上，真是心疼又擔憂。這是一種由腸道病毒引起的急性傳染病，可通過親密接觸、飛沫... 2022-11-30
健康喝脫脂牛奶可以減肥嗎
喝脫脂牛奶可以減肥嗎?脫脂牛奶對減肥是有好處的；因為這種是沒有脂肪含量的，相比要有普通的牛奶來說不容易發胖，尤其是每天晚上喝上一杯這種脫脂牛奶，能夠改善自己的睡眠，另外在喝之前不要空腹，最好是吃上一點蔬菜之類的，這樣喝才不容易發胖，我來為大... 2022-06-02
健康濕疹怎麼治療徹底最有效好辦法
濕疹，相信大家都不陌生了，這是一種常見的皮膚疾病。濕疹是由多種内外因素引起的瘙癢劇烈的一種皮膚炎症反應，分急性、亞急性、慢性三期。患有濕疹的時候，不管看上來非常難看，而且還會帶來各種瘙癢，讓人感覺非常的難受。濕疹在嬰兒身上是非常普遍的，那麼... 2022-11-27
健康小孩流黃鼻涕咳嗽的食療
咳嗽和發熱一樣，是人體的一種防禦反射。聽聲音，寶寶咳嗽分深淺，淺咳時的咳嗽聲一般在嗓子裡，聲音短促；深咳在氣管、支氣管或肺裡，聲音似從胸腔發出，聲音較淺咳長。（更多小兒食療方法搜索ql-childrearing）風熱咳嗽一般是肺熱引起的，表... 2022-12-10
健康老年斑激光後還會長出來嗎
提示：全文582個字，大概閱讀時間為1.5分鐘。本期嘉賓：楊恩品（雲南省中醫醫院皮膚科主任、主任醫師、教授）知識點：老年斑經常發病的部位：一個是面部，一個是颞部或者眼周，這兩塊地方容易發。今天和大家談論的一個疾病是老年斑，老年斑是民間的一個... 2022-12-17
健康蘿蔔吃多了對身體有什麼危害
蘿蔔可以說是冬季最應季的蔬菜了，人們的餐桌上也是可常見的食物了。可見蘿蔔是一種健康的受歡迎的食物，但要說到如何吃蘿蔔還是有些講究的!冬季是吃蘿蔔的好季節，下面就一起來了解有關蘿蔔的飲食禁忌吧!1、胡蘿蔔和白蘿蔔不适合調配在一起食用。白蘿蔔的... 2023-02-13
健康滾筒洗衣機甩幹轉不動怎麼回事
任何家用電器在使用時間久了之後都或多或少的會出現一些故障，這些問題可能平時我們大家都沒怎麼注意，而隻有當我們偶然之間發現時才會看到。滾筒洗衣機甩幹轉不起來是常見的故障之一。滾筒洗衣機甩幹轉不起來是為什麼？下面就會介紹滾筒洗衣機甩幹轉不起來的... 2023-03-09

tft每日頭條

> 健康

> 燕麥為什麼有助于減肥效果

燕麥為什麼有助于減肥效果

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注