在平時我們常說，水是生命之源，在地球上，哪裡有水，哪裡就有生命。

人體内的水分大約占到體重的65%，人體一旦缺水，後果是非常嚴重的，缺水1%~2%，會感覺到口渴，缺水5%，會出現口幹舌燥，皮膚起皺，意識不清甚至幻視的問題。

一般而言，人每天喝水的量至少要與體内的水分消耗量相平衡。

人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體内新陳代謝中補充的水分隻有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

早上起床之後喝一杯水，是大多數人養成的習慣之一，此時喝一杯水，不僅能夠補充身體所需的水分，緩解口渴症狀，還能夠提神醒腦，促進腸道蠕動，幫助排出體内的毒素和垃圾。

但是卻有人持反對意見，認為早上空腹喝水比不吃早餐給人體帶來的危害還要大，這樣的說法到底是否可靠呢？下面不妨一起聽聽醫生是怎麼說的吧。

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早晨空腹喝水，比不吃早餐危害大？醫生說出答案，早了解早受益

之所以有人會覺得早上空腹喝水比不吃早餐的危害大，是因為他們覺得早上起床之後不刷牙直接喝水，會将口腔中的大量細菌和緻病菌直接喝進腸胃裡，從而增加腸胃負擔和壓力，損傷腸胃健康。

相信這個說法吓到了很多人，那麼事實到底是怎樣的呢？

其實人的口腔本身就是一個超級細菌培養皿，是不分晝夜的，人們的口腔中已發現的細菌高達700多種，一個正常人的口腔細菌達500億個。

口腔中的細菌并不全都是壞的，其中也不乏有益菌，隻要細菌總體數量控制在正常範圍内，這些菌種會相愛相殺，維持動态平衡，根本無需擔憂。

那麼早上起床之後不刷牙直接喝水，會不會将細菌喝進肚子裡呢？

其實細菌根本沒有那麼容易被水帶走，以大量聚集細菌的牙齒為例，牙菌斑幾乎隻能靠物理作用破壞，比如刷牙和摩擦，而喝水并不能帶來太大的摩擦力，對于牙菌斑的沖刷作用基本上可以忽略不計，因此根本不用擔心細菌被喝進體内，就算這些細菌随水喝下，最終也會被胃酸和腸道裡的有益菌殺滅。

因此早上起床之後到底是先刷牙，還是先喝水，完全可以根據自己的習慣來決定，不管怎樣都不會對腸胃産生太大的影響，希望大家可以理性對待。

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晨起後的第1杯水，應該怎麼喝？

1、白開水

新鮮的白開水是最佳選擇，白開水是天然狀态的水經過多層淨化處理後煮沸而來，其中含有的鈣鎂等元素對于身體健康大有好處。最好不要喝果汁，可樂等飲料，其中含有檸檬酸會加速體内鈣的排洩，降低血鈣含量，長此以往容易導緻缺鈣。

2、水溫

很多年輕人喜歡喝放在冰箱裡的冰水，認為早上喝上一杯最提神，因為此時胃腸都已排空，過涼或過熱的水都會刺激腸胃，引起腸胃不适。

早上起床之後喝的第1杯水，一定要與室溫相同。經過研究發現煮沸後冷卻至20~25℃的白開水，最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，因此大家可以喝點溫開水。

3、飲水量

對于一個健康的成年人來說，每天至少要喝8杯水，約2500毫升，當天氣比較炎熱或者運動量比較大時，飲水量也要相應增加，早上是新的一天補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的溫開水最佳。

4、飲水速度

晨起後的第1杯水必須空腹喝，也就是在吃早飯之前喝，否則就起不到促進血液循環，沖刷腸胃，促進排便的效果，在喝水時一定要注意速度，千萬不要大口猛喝，而是小口慢喝，否則容易引起血壓下降和腦水腫，導緻頭痛，惡心，嘔吐。

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閱讀延伸——“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”有依據嗎？

中醫上有句話叫朝朝鹽水，晚晚蜜湯，意思是早上起床之後喝一杯淡鹽水，晚上臨睡之前喝一杯蜂蜜水，這樣對于身體健康更有好處，事實果真如此嗎？

根據人體血壓規律，早上是人體血壓升高的第1個高峰，喝淡鹽水反而會導緻人體血壓升高，而且現在很多人的飲食普遍高鹽高脂，如果早上再喝上一杯淡鹽水，反而會導緻高血壓問題更加嚴重。

蜂蜜水作為一種養生佳品，深受人們喜愛，晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水确實有好處。尤其是對于失眠人群來說，臨睡前喝一杯蜂蜜水有助于舒緩情緒，提高睡眠質量。

此外喝蜂蜜水還能夠潤腸通便，有助于腸道蠕動，避免便秘問題的産生。不過大家在喝完蜂蜜水之後，一定要漱口刷牙，蜂蜜的味道比較甜，喝完之後不刷牙容易導緻蛀牙問題的産生。

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