你是否留意過自己是如何呼吸的？

鼻呼吸？口呼吸？

還是口鼻一起呼吸？

相信不少小夥伴

都聽過“口呼吸影響顔值”的說法

那孩子長期口呼吸真的會變醜？

對大人有沒有影響？

......

今天我們來一起揭秘~

什麼是“口呼吸”？

正常狀态下

所有人正常的呼吸模式都是鼻呼吸

張口呼吸

是一種特殊或異常的狀态

分為阻塞性呼吸和習慣性張口呼吸

◉ 阻塞性張口呼吸

是由原發疾病導緻的口咽以上呼吸道阻塞，如腺樣體肥大或扁桃體肥大。

腫大的腺體壓迫鼻通道，引起耳、鼻、咽、喉等症狀，使得呼吸通道部分不通暢或全部不通暢，隻能用口呼吸來增加通氣量，不讓我們的身體缺氧。

◉ 習慣性張口呼吸

鼻子雖然不堵，但是仍然習慣于張口呼吸。

這一般見于因各種基礎疾病導緻“口呼吸”，即使疾病已經根治，但長期的張口呼吸改變了颞下颌關節結構和關節周圍肌群，形成了肌肉記憶，使得張口呼吸已成為常态或習慣。

導緻“口呼吸”的常見疾病

還有慢性鼻炎，鼻甲肥大、鼻息肉

鼻中隔偏曲或副鼻窦炎等等

都會縮小我們的鼻通氣

鼻子一堵

就隻能用嘴巴呼吸代償了

長期“口呼吸”會變醜嗎？

國内目前還是較為支持

呼吸方式對生長發育期兒童颌面部發育

有重要影響這個觀點

因為長期張口呼吸對顱颌面的生長發育和口颌系統功能會産生很多不利的影響。

具體表現為開唇露齒、唇外翻、唇厚、鼻翼萎縮、腭蓋高拱、上下牙弓不匹配、上前牙前突、牙列擁擠、長臉，被稱為“腺樣體面容”。

另外一部分扁桃體肥大的患者，長期的口呼吸，可能會形成下颌前突，前牙反合，面中部凹陷的“地包天”臉型。

正常情況下，唇頰、舌及咀嚼肌的動力平衡維持正常的牙弓形态，其中任何一組肌肉力量不正常、不協調都可造成錯合畸形。

口呼吸所造成錯合畸形的機理，不隻是呼吸道改變所造成的直接影響，還有舌的位置和姿勢改變所帶來的影響。

事實上，長期的口呼吸不僅會導緻兒童顔值的下降，還會影響孩子智力及身體的生長發育，長期口呼吸，容易造成大腦缺氧，影響智力發育，同時晚上睡眠質量不好，還會影響孩子身高發育。

“口呼吸”

對大人會有什麼影響？

雖然扁桃體、腺樣體在 10-12歲時逐漸萎縮，但是習慣性張口呼吸對我們大孩子和成人也有很大危害：

睡覺打鼾，嚴重時出現呼吸暫停。

晨起頭痛，白天嗜睡，學習和生活效率大大降低。

牙弓發生改變，咀嚼功能下降。

口唇、口腔粘膜、咽部失水幹燥，緻呼吸道分泌物粘稠，不易咳出，反複刺激下呼吸道，易得氣管炎。

口鼻的内環境改變，導緻對常居病菌的抵抗力減弱，容易誘發口腔疾病和呼吸道疾病。

“口呼吸”如何判斷？

其實，在臨床上

診斷“口呼吸”的标準十分嚴格

而我們平常所說的“口呼吸”

通常是一種臨床表現

那我們

平時怎麼判斷是否有“口呼吸”？

01 飄動法

用一張小紙片或一小團棉絮放置在鼻孔和口唇處，觀察紙片或棉絮的飄動狀态，如果在口唇處有飄動，說明是口呼吸。

02 鏡面法

用一面小鏡子置于孩子的鼻孔和口唇處，觀察鏡面上的霧氣，如霧氣處于口唇處說明是口呼吸。

03 閉唇法

正常呼吸時上下唇是自然閉合的，如患兒睡眠時張口，予以輕輕閉上，如果孩子出現掙動，則提示是口呼吸。

如何矯正“口呼吸”？

首先我們要做的就是去醫院檢查是否有基礎疾病，如果有的話，則要治療基礎疾病，把病根給去了才能好得快。

平時如有長期感冒、鼻塞、流鼻涕、搓鼻子、揉眼睛，還伴有聽力不好，明顯打鼾，那我們一定要長個心眼，去醫院查一查有沒有腺樣體肥大、鼻炎、鼻窦炎。

如果是腺樣體肥大引起的口呼吸，手術切除是最有效的治療方式。

圖片來源：稿定設計

除此之外，常用的糾正方法有：

1. 鼻口呼吸訓練：就是訓練有意識地閉嘴呼吸。

2. 唇肌功能訓練：如抿嘴、吹肥皂泡、吹樂器等，增強唇部肌肉功能和力量。

3. 睡眠1/2口罩或颏兜：去醫院定制專門的口罩，遮擋口唇，暴露鼻腔，糾正張口呼吸。

4. 口腔前庭盾：這是一種口腔矯正器，用來提高唇肌功能，還能矯正前凸牙。

網絡上興起的

“口呼吸矯正器”有沒有用呢？

口呼吸矯正器原理上強制嘴巴緊閉，隻能用鼻子呼吸。

看似矯正了，但這隻适合沒有鼻腔疾病，或者原發疾病已經被根治。

如果仍然存在鼻通道阻塞的情況，用這個矯正呼吸器隻能加重缺氧，耽誤病情，加速并發症的出現，甚至可能會造成嚴重後果。

所以，如果發現自己或他人存在長期“口呼吸”的表現，不要盲目自行購買矯正器治療，一定要去正規三甲醫院就診，檢查是否存在氣道的問題或者其他原發疾病，醫生會針對病情制定最适合的診治方案。

最後希望大家

能夠重新認識“張口呼吸”

在日常生活中，不要放松警惕

但也不要盲目焦慮，有病亂投醫

一定去尋求正确的、科學的幹預方案~

本期封面：

綜合來源：科普中國、人民網科普、廣東發布

編輯：健康教育與傳媒科

（資料來源網絡，且僅用于科普公益宣傳，如侵删。）

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