輕斷食的好處?輕斷食主要用在防止體重反彈,輕斷食法最常用的是5+2的輕斷食,即五天正常吃飯,兩天輕斷食五天當中每天總的熱量限制在1400-1600大卡,而兩天輕斷食可以每天限制在500-600大卡同時,五天當中正常吃飯,有兩天輕斷食,通過這種方法主要是已經達到的體重減重以後,防止反彈,我來為大家科普一下關于輕斷食的好處?以下内容希望對你有幫助!
輕斷食主要用在防止體重反彈,輕斷食法最常用的是5+2的輕斷食,即五天正常吃飯,兩天輕斷食。五天當中每天總的熱量限制在1400-1600大卡,而兩天輕斷食可以每天限制在500-600大卡。同時,五天當中正常吃飯,有兩天輕斷食,通過這種方法主要是已經達到的體重減重以後,防止反彈。
通常5+2的方法可以用在經過高蛋白的飲食方案,頭三個月以後的第二個階段所使用,另外,即使是恢複到所謂均衡飲食的少吃不胖、限能量飲食的維持體重階段,如果出現體重的反彈,也可以間斷的使用輕斷食方法。
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