生活壓力大緩解幾點方法

你要學會自己減壓。誰都有壓力。學會放松自己。給自己放幾天假？減少生活和工作的壓力。要勞逸結合。不要和别人攀比。别人有的東西，你沒有。也無所謂，人生不過如此，到最後都是一場空。珍惜時光，珍惜我們現在擁有的時間，有壓力時放松自己，緩解壓力。調整心态

比如去公園，公園的景色也很迷人。靜心坐在綠色的草坪上，享受着清新的空氣享受着大自然的美麗的風景，心悶的時候你可以對着公園遠處的青山呐喊，來緩解壓力。你還要調整心态，和朋友聊聊天，不要封閉自己。把自己的壓力和好朋友說，就象和朋友之間說一些玩笑的話，把自己的壓力表現出了很多。自己的心情會好了許多。釋放了負面的壓力。還能獲得朋友的理解和安慰。

在運動中能找到生活的樂趣，對減少生活壓力大也有很大的作用，像跑步運動，慢跑運動，慢步運動，參加各種體育比賽，象參加籃球比賽，排球比賽了。增加對體育運動的興趣，減少壓力，調整心态，減少對生活的欲望。積極地面對人生。

象唱歌表演節目，在大舞台上表演唱歌，跳舞表演節目等等和周圍的人構通，建立人際關系，分散自己的注意力，減少壓力，和别人談心，釋放自己的壓力。

中年家庭常常意味着，夫妻雙方上有老下有小，不少家庭響應國家政策，很可能是上有4老，下有2小，而這時的夫妻往往已經開始逐漸步入中年生活。父母随着年齡的增長，退休後除了跳跳廣場舞、下下棋，到處旅遊一番，醫療保健是生活中占比最大的一塊，而孩子在出生後無論是保險，還是日常用品，都是一筆每月有增無減的生活開銷。中年家庭在投資理财上，一定要按照實際情況進行配置，在确保家庭開支能正常支出後，再去考慮一些中等風險和高等風險的理财産品，隻有這樣才能運籌帷幄。

對于一個中年家庭，收入來源較為穩定，事業也進入穩中有進的階段，這時最重要的就是要有一筆可支配的現金流備用金。騎牛看熊認為起碼要保持3個月以上的緊急備用金，這筆錢一般是按夫妻雙方工資的3倍6倍進行準備，一旦出現孩子生病、父母生病、工作失業等等棘手情況，能夠第一時間維持家庭運轉，資金周轉不會停滞，對于一個家庭往往不會驚慌失措。這些意外情況往往都是不在計劃之内的，然而每一種狀況都是較大的麻煩，所以一定要提前準備好“應急備用金”。

要計算子女從出身後的消費，以及讀幼兒園、小學、中學、大學的等等基本開支。做一個簡單的預算，即使将來孩子出國讀書，或者是讀書培優等意外開銷，也能做到處事不慌得心應手。騎牛看熊認為中年家庭起碼要提前準備5年的教育金，可以利用基金定投、國債、債券、銀行理财等低風險增值産品來配置家庭理财，在子女讀書時也能從容面對各種狀況，畢竟孩子讀書的時間是“不等人”的。

找到一個單一的壓力定義是很困難的，因為每個人都會以自己的方式去經曆它。

我們可以引用愛比克泰德的名言:“人們并不是被一件事所困擾，而是被他們對一件事的看法所困擾着。”如果我們認同這一觀點，我們就會明白壓力到底如何如何上升的，就當前社會而言，70%的人都有各種各樣壓力症狀。不僅如此，這些症狀還會以疾病的形式在身體上表現出來，如抑郁和焦慮，以及精神健康紊亂。

在我們這個快節奏的世界裡，找到壓力是很容易的。因為我們有太多的事情要做，太多的任務要處理，而壓力就是我們的盤子裡有了太多的東西，但每天的時間卻不夠用。造成壓力的主要原因是工作/事業、金錢和世界的未來。工作壓力已經成為了一種不幸的驅動力，據估計80%的員工都表示在工作環境下壓力很大。

當我們感到壓力時，我們的身體也會經曆一系列的生理變化：頭痛、疲勞、疼痛、消化問題、失眠、血壓升高、下颚緊繃、肌肉緊張等等。同樣，我們也會出現情緒和精神上的症狀，如焦慮、精力不足、思緒混亂、抑郁和恐慌等。随着大量關于這一課題的外部研究，壓力管理已經成為了平衡工作、生活和兩者之間的頭等大事。全球主要經濟體、公司和組織已經改變了他們看待壓力的方式，因此創造了更全面的工作—生活環境，以此來幫助緩解壓力。

那麼，如何通過一些簡單的技巧來緩解壓力呢？

鍛煉不一定要占用你很多時間。因為并不是所有人都能每天抽出幾個小時去健身房或去上課，但在一天中找出一些時間優先考慮運動是開始養成這個習慣的好方法。

在你的日曆上寫一個時間，每周至少去一次當地的健身房上有氧運動課，并承諾一定要做到這一點。如果有必要，你也可以直接在下班後去鍛煉。

在午餐時間散散步，而不是一直工作到午餐時間。在你的手機上設置鬧鐘和提醒，讓你對自己多負點責。

我們可能需要喝幾杯咖啡才能開始新的一天，但是咖啡上瘾也有起有落。你知道嗎？白天喝大量的咖啡會提高你的皮質醇水平，就像壓力會提高皮質醇水平一樣

選擇用水、花草茶、無糖冰沙或果汁來減少一天的咖啡量是平衡你從食物中獲得能量的更好方法。

我們經常會在一天的工作結束後把項目和任務帶回家。當這些待辦事項清單跨過回家的門檻時，我們就開始失去作為一名雇員與作為一個有家人、朋友和社交生活的人之間的界限。

保持這些界限清晰，把工作留在工作中是一個關鍵的技巧，它能讓你享受剩下的每一天，做那些能給你帶來快樂的事情，從而減少壓力，把它留在門外。

不管是每個月和朋友一起去看一次電影，還是看一場比賽或聽一場音樂會，我們通常都會把娛樂放在次要的位置。

有多少次，你偶遇一位老朋友，并約好下次見面，但卻從未付諸行動？我們都為此而感到内疚。

生活一直都在路上；但就像我們可以計劃我們的整個工作日一樣，我們也可以計劃時間來放松和享受一些簡單的事情。

冥想是一種可以讓你快速增長的練習，而且理由很充分。它不僅能降低産生壓力的皮質醇水平；還能促進深度的放松和休息。

你可以在一天開始前的早晨進行冥想，為你一天的工作定下基調；或者你也可以在晚上睡覺前冥想，讓自己輕松進入甯靜的睡眠，遠離白天的事情。

不管你什麼時候決定練習，開始往往是第一步。如果你無法找到并參加當地的冥想課程，那就調到你手機上的許多免費冥想指導應用程序上。這裡推薦一款小程序叫做：小睡眠。裡面的自然音和免費冥想引導基本上就可以滿足你的日常需求。

這可能是你犒勞自己的最佳時機。自我照顧既不昂貴也不複雜。它可以是一些簡單的事情，如在漫長的一天結束時洗一個漂亮的泡泡浴，或在周末請自己去野餐。隻要是為自己騰出了時間，就是在照顧自己!

自我照顧不僅能減輕壓力，還能讓你回到當下，在那裡你可以盡情享受每一天，而不用去臆想未來。

盡管我們的大部分維生素和礦物質都來自于食物，但有時我們也需要一些額外的補充來填補空白。

維生素C和D在增加我們的能量方面是很有效的，特别是在寒冷的月份裡，陽光強度很低，而且應季的柑橘類水果也并不總是容易得到。

同時，從海鮮和鳄梨中攝取的歐米伽-3脂肪酸也已經被證明可以減少20%的焦慮，而且對免疫系統和消化系統都非常有益。

我們的嗅覺系統——在我們如何緩解壓力方面也起着關鍵的作用。回想一下你最喜歡的味道，當你注意到它時的感覺。通常你會有一種立即放松的感覺，就好像緊張感正在消失。

精油長期以來一直被用于芳香療法來達到這一目的，而現在，購買精油并在家裡、辦公室、甚至在車裡擴散精油變得前所未有的容易。

薰衣草、檀香、茉莉花、檸檬草和玫瑰等香氛都被證明可以緩解壓力和焦慮。

除了擴散，你也可以考慮局部應用在你的手腕，太陽穴，腳底，以此來維持一整天的效果。

另一個行之有效的消除壓力的方法就是開始寫日記。每天早上打開你的日記，做一次思想上的垃圾清理。這包括寫下任何你可能在想的事情，無論是前一天晚上，還是你醒來時的想法。寫下你可能記得的夢也很有幫助。

這種做法背後的觀點是，一旦你把所有的想法都倒出來，你就能更清楚地優先安排你的一天。就好像你在一張白紙上進行書寫一樣。

此外，寫下你的想法還可以讓你從另一個角度來處理和分析它們，而不會讓它們潰爛并在以後變成壓力重重的回憶。在我們的日常生活中，壓力就像一個潛伏在陰影中的殺手。

我們可以屈服于讓我們陷入身心痛苦的壓力習慣和模式；但或者我們也可以改變我們的習慣，讓它變得更有成效、更有益、更治愈。

值得慶幸的是，有了當前我們所掌握的資源和技術，這些習慣要比我們想象的更容易實現。

在這個秋天即将離去，冬天将要來到的日子裡，很高興能解答你的問題，也很高興能一起讨論這個值得思考的話題，我覺得這個問題很有讨論價值，以下是我的觀點希望能對你們有所幫助！

1.壓力太大的時候就讓自己停下來休息一下，不要在一件事上在乎太多，放松放松自己，學會看淡。

2.不要長時間做一件相同的事情，哪怕是工作每天重複難以避免，也是可以在工作之餘來點小插曲，開個小差也是不會太影響的。

3.多和别人交流，适當的把好朋友當下垃圾桶，說出來是緩解壓力的最好辦法。在溝通的同時，自己也能收貨很多的樂趣，反而對提高工作效率有所幫助。

4.可以選擇看一些搞笑的電影，比如:周星馳的，雖然是老片，但緩解壓力還是不錯的選擇。

5.聽聽輕音樂，古典曲，轉移自己的注意力。

6.健身，這個不說都清楚它的好處。

壓力并不可怕，隻要正确面對，就能緩解。

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