現代人的工作，以電腦為媒介。朝九晚六上班，兩眼不離電腦屏工作，早已成為一種工作常态。一天班上下來，眼睛多少會有點兒不舒服。

幹澀 酸脹 發癢

忍不住想動手揉一揉！

那丢開手機、電腦睡大覺？一天也許可以，你能堅持兩天三天甚至更長時間嗎？做不到吧？！那有沒有什麼辦法緩解這些不舒服？看綠色的東西？來點兒豬肝、枸杞？其實，這些老方法，大多隻能給你心理安慰!

真相是這些方法，并不管用！

1

看各種綠色的東西？

聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？

比如：

一片綠的電腦壁紙

再如：

word的護眼模式

其實，隻要你一直盯着手機或電腦，換什麼色都一樣。那……聽說在桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？

比如：

盯着看……盯着看……其實隻要你還是一直盯着近處看，即便周圍全綠也不管用。

2

轉動眼球？

跟着我左眼右眼一個慢動作！右眼左眼慢動作重播

如果一邊轉視線仍停留在電腦、手機，轉多少圈也沒用。真有點擔心你轉成「鬥雞眼」……

轉眼不是關鍵，關鍵是讓眼睛休息。

3

吃豬肝？不管用

缺維生素 A 會得幹眼病、夜盲症，而動物肝髒确實富含維生素 A 。但是！一來維生素 A 補太多有害。二來動物肝髒有重金屬累積的風險！

4

吃枸杞？不管用

枸杞中含有益視力的葉黃素，一直被做為明目方式。但是，一來葉黃素作用有限。葉黃素對于預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白内障等眼部疾病，有一定作用。二來食材上枸杞用料不多，葉黃素獲取有限。

總而言之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點兒也不錯。但如果你想通過多吃某種食物來幫助改善視力、緩解視疲勞，是無法從根本上解決問題的。

下面這些方法，才管用！

1. 多眨眼。一般來說，我們每分鐘的眨眼次數為 15-20 次。如果長時間盯着電腦看，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

2. 多休息，遠眺，高質量睡眠

3. 調整電腦位置（水平距離50-60cm）和屏幕顯示（無需眯眼看，光線不紮眼）

4. 熱敷眼睛。用溫水弄濕毛巾，熱敷眼睛。

5. 使用加濕器。秋冬空氣幹燥，建議使用空氣加濕器。

6. 配一副合适的眼鏡，感覺看不清楚時，一定要帶上眼鏡，不要用眼過度。

7. 摘下隐形眼鏡，讓眼睛透透氣

8. 增加戶外活動

9. 遵醫囑使用眼藥水、人工淚液

簡單來說就是

适度用眼、注意休息

如果各種方法都用過了，還是無法緩解眼幹、眼痛的情況，盡快去醫院吧！

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責編：林銳銳

主編：蔣長安、高瞻

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