現代人的工作,以電腦為媒介。朝九晚六上班,兩眼不離電腦屏工作,早已成為一種工作常态。一天班上下來,眼睛多少會有點兒不舒服。
幹澀 酸脹 發癢
忍不住想動手揉一揉!
那丢開手機、電腦睡大覺?一天也許可以,你能堅持兩天三天甚至更長時間嗎?做不到吧?!那有沒有什麼辦法緩解這些不舒服?看綠色的東西?來點兒豬肝、枸杞?其實,這些老方法,大多隻能給你心理安慰!
1
看各種綠色的東西?
聽說把手機或電腦桌面換成綠色的,對眼睛好?
比如:
一片綠的電腦壁紙
再如:
word的護眼模式
其實,隻要你一直盯着手機或電腦,換什麼色都一樣。那……聽說在桌上放上綠色的畫或植物,可以幫助眼睛喘口氣?
比如:
盯着看……盯着看……其實隻要你還是一直盯着近處看,即便周圍全綠也不管用。
2
轉動眼球?
跟着我左眼右眼一個慢動作!右眼左眼慢動作重播
如果一邊轉視線仍停留在電腦、手機,轉多少圈也沒用。真有點擔心你轉成「鬥雞眼」……
轉眼不是關鍵,關鍵是讓眼睛休息。
3
吃豬肝?不管用
缺維生素 A 會得幹眼病、夜盲症,而動物肝髒确實富含維生素 A 。但是!一來維生素 A 補太多有害。二來動物肝髒有重金屬累積的風險!
4
吃枸杞?不管用
枸杞中含有益視力的葉黃素,一直被做為明目方式。但是,一來葉黃素作用有限。葉黃素對于預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白内障等眼部疾病,有一定作用。二來食材上枸杞用料不多,葉黃素獲取有限。
總而言之,這些傳說能「明目」的食物,喜歡吃的話,吃點兒也不錯。但如果你想通過多吃某種食物來幫助改善視力、緩解視疲勞,是無法從根本上解決問題的。
1. 多眨眼。一般來說,我們每分鐘的眨眼次數為 15-20 次。如果長時間盯着電腦看,眨眼次數會明顯減少,記得提醒自己多眨眼。
2. 多休息,遠眺,高質量睡眠
3. 調整電腦位置(水平距離50-60cm)和屏幕顯示(無需眯眼看,光線不紮眼)
4. 熱敷眼睛。用溫水弄濕毛巾,熱敷眼睛。
5. 使用加濕器。秋冬空氣幹燥,建議使用空氣加濕器。
6. 配一副合适的眼鏡,感覺看不清楚時,一定要帶上眼鏡,不要用眼過度。
7. 摘下隐形眼鏡,讓眼睛透透氣
8. 增加戶外活動
9. 遵醫囑使用眼藥水、人工淚液
簡單來說就是
适度用眼、注意休息
如果各種方法都用過了,還是無法緩解眼幹、眼痛的情況,盡快去醫院吧!
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責編:林銳銳
主編:蔣長安、高瞻
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