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在孩子睡覺前做什麼運動才能長高

生活更新时间:2025-01-10 00:39:33

在孩子睡覺前做什麼運動才能長高（睡前運動10分鐘有助長高）1

保證充足的睡眠，能促進孩子長個子，大家可能都知道，但是這5個鮮為人知促進孩子生長的方法，你可能還不知道：

1、睡前讓孩子運動10分鐘

你也許不知道，孩子在運動與睡眠過程中，體内的生長激素分泌得更多一些。特别是适當的運動配最佳的睡眠，會使孩子長得更快。所以，孩子3歲以後，不妨讓他在睡覺前适當活動10分鐘左右，以促進身體生長，但不可以有劇烈運動，以免影響了睡眠。

在孩子睡覺前做什麼運動才能長高（睡前運動10分鐘有助長高）2

2、控制孩子“性早熟”

你可能不知道，性早熟會影響孩子的身高。因為它可以使骨骺閉合提前，從而使孩子的身體無法再生長。所以，一定要控制孩子“性早熟”，控制好孩子體重，因為肥胖會誘發兒童性早熟。

4、給孩子源源不斷的親子關愛

一項調查發現，從小得不到充分的親子關愛的孩子，他們的身高往往要矮于同齡人。研究發現，缺乏父母關愛的孩子，内心都缺乏安全感，精神狀态有些失衡，一般晚上睡眠不踏實，白天情緒又低落，那麼，這樣的情緒障礙，同樣也能影響身高。所以，想讓孩子快速長個，就要給予他源源不斷的親子關愛。

5、有計劃地讓孩子攝入牛肉

我們知道，鋅元素對孩子的生長具有很大的促進作用。因為人體内的許多重要的參與新陳代謝的“酶”，都含有鋅元素，所以“鋅”是保持這些酶的活性所必不可少的青元素。而肉類食物又是人體鋅元素的主要來源，特别是牛肉和一些瘦豬肉，含鋅量最為豐富，所以，平時應有計劃地讓孩子攝入牛肉。

在孩子睡覺前做什麼運動才能長高（睡前運動10分鐘有助長高）3

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