免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力,生活中很多不當行為會降低免疫力,比如熬夜。
• 數據顯示,成年人連續三個晚上不能保證7-8小時睡眠,免疫系統功能就可能降低一半,一天少睡三個小時就足以降低重要免疫細胞的功能。
你身邊經常熬夜的人,身體有什麼變化呢?
01
21歲女孩感冒住進ICU
連續熬夜誘發暴發性心肌炎
近日,陝西西安。一位21歲的姑娘感冒1個月,連續熬夜誘發暴發性心肌炎住進ICU。
急診醫生了解到,小婷這段時間因升學考試壓力,連續熬夜複習,之後出現發燒、出汗,以為是“小感冒”,沒太重視,後又出現惡心、嘔吐、腹瀉、胸悶等一系列症狀。
(圖片來源:微博截圖)
“她已經扛了3天了,今天實在撐不住,才打了120。”小婷朋友也沒想到,一個感冒會這麼嚴重。
西安市大興醫院醫生介紹,患者有慢性腎髒病史,感冒一個月,再加上沒有充分休息和治療,導緻暴發性心肌炎。
患者存在嚴重的胸悶氣短嘔吐的情況,心功能較差,再來晚一些,極有可能造成心髒驟停死亡。
經過治療,患者病情基本穩定,已能下床活動。
02
熬夜離死亡,可能隻有5步
《歐洲心髒雜志》曾刊登的一篇述評指出,心血管病有四大新的危險因素,其中就有睡眠時間短。
「成都市第二人民醫院」急診科「江朋」醫生曾給小康妹兒介紹:“熬夜對心髒的傷害非常大,心慌、心跳加速已經算是較輕的症狀,如果繼續熬下去,可能會昏厥、昏迷,甚至猝死。”
熬夜引起冠心病熬夜可激活交感神經系統和炎症反應,這會損傷血管内皮細胞以及血管的結構和功能,引起内皮功能障礙,從而導緻冠狀動脈粥樣硬化,甚至是冠狀動脈内血栓的形成,因此引起冠心病的發作。
睡眠不足會導緻交感神經系統過度激活,促使去甲腎上腺素水平升高,而去甲腎上腺素對心肌細胞具有直接毒性作用,會損害心肌細胞,進而影響心室重構,引發心力衰竭。
同時,經常熬夜會引起一些炎症,導緻心髒超負荷運作,久而久之心肌供血出現不足,就會出現心力衰竭。
熬夜引起高血壓熬夜會引起内分泌系統的變化,如糖耐量降低、胰島素抵抗增加等,導緻2型糖尿病或肥胖的發生,從而增加高血壓的發生風險。
而高血壓和心髒病有着緊密聯系。尤其是長時間持續血壓升高,可能會導緻左心室負荷逐漸加重,進而出現高血壓性心髒病。
熬夜也是導緻年輕人猝死的重要原因。當睡眠長期不足時,身體會持續處于應激狀态,不斷分泌腎上腺素等激素,造成心率增快,心肌收縮力增強,血管收縮異常,這時就可能引發心源性猝死。
千萬不要将它當成小概率事件,在此小康妹兒特别提醒:熬夜到猝死,其實隻有短短5步。
第一步
經常犯困,每天都覺得沒精神。
第二步
身體變沉重。持續熬夜會使血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降,導緻肌肉或内髒局部組織氧氣與營養不足,身體就會感覺沉甸甸的,尤其是肩膀和雙腿。
第三步
全身酸痛,情緒低落易怒。極度疲勞時,人會感覺體力透支、脾氣也會變糟糕,喜怒無常,還可能出現拉肚子、低體溫等現象。
第四步
開始生病。除感覺疼痛外,還可能出現口腔潰瘍、皮膚長痘、胃炎,食欲不振等現象。
第五步
疾病潛伏,出現頭痛、心悸、胸悶、胸痛等症狀,若不重視任其發展,可能出現高血壓、心髒病,甚至癌症也會悄悄侵襲,或者直接猝死。
此外,如果持續出現黑矇,也就是眼前發黑,再加上本身就有心髒方面的疾病,或者是出現肢體運動不暢,也需要警惕,及時到醫院就診。
03
那些年熬過的夜還能補回來嗎?
心髒作為人體的重要器官,它需要足夠的血液來維持其正常功能,也需要足夠的睡眠時間來維持良好的狀态。
偶爾的熬夜還能補救,但是長期的熬夜,對于心髒的傷害卻是不可逆的。
在此提醒大家:盡量保證充足、規則的睡眠,避免熬夜。
美國國家睡眠基金會認為,成人的理想睡眠時間是7至9小時,青少年則為8至10小時。
人體的自我修複活動大多在淩晨3點之前進行,所以23點-3點這段時間的睡眠尤其重要。
但随着社會的發展,很多人因為工作原因不得不熬夜。如果出現這種情況,可以通過以下5個小妙招來緩解身體疲勞:
▷ 熬夜以後泡個熱水澡,不僅能緩解疲勞,還能幫助快速入睡并直接進入深度睡眠。
▷ 熬夜後容易缺乏維生素的,可以适當補充新鮮蔬果。同時适當補充水分,增加蛋白質的攝入,減少膽固醇含量及熱量高的食物的攝入。
▷ 适當在白天補充睡眠,緩解身體疲勞。時間不宜過長,以半小時到一小時為佳。
▷ 做一些有氧運動,比如慢跑、快走等,同時多曬太陽,一方面加快新陳代謝,一方面可以盡快恢複身體機能。
▷ 熬夜後不要抽煙、酗酒、喝咖啡濃茶。常常熬夜的人,建議要定期檢查身體,防止有潛在的疾病。
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編輯 | 離離 制圖 | 雲雲
監制 | 清清 審核 | 藍岚
圖片來源 | 創客貼、123rf等
部分内容來源:微博@西部決策、央視網
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