提示

本文針對不同體質，有個性化的建議。若不了解自身體質，請點擊文末左下「閱讀原文」，進行在線測試。

谷雨節氣介紹

今年的谷雨始于4月20日，《管子》“時雨乃降，五谷百果乃登”，此時降雨增多，氣溫升高，對農作物生長有益，但也是細菌、蠅蟲開始繁盛的季節，人的情緒也受到上升的陽氣影響而有波動。養生要注意寒熱調節，防止郁熱上火，避免濕氣，喜悅養心，舒展養肝，安眠養腎。

血瘀體質谷雨飲食小貼士：

适宜：大麥、海蜇、枸杞、黑芝麻、胡蘿蔔、荠菜、蘑菇、竹筍、小米、海帶、紫菜

谷雨時節，心氣逐漸旺盛，脾髒也處于旺盛時期，但脾旺會克腎水，故飲食宜省甘增鹹養腎氣；而且此時“肝髒氣伏”，即肝氣開始隐藏，功能不那麼旺盛了，應當食用一些益肝補腎的食物，比如大麥、豬瘦肉、海蜇、枸杞、黑芝麻、胡蘿蔔、荠菜、蘑菇等。另外，北方氣溫上升較快，熱中帶有一股燥，如果血瘀質體内有熱時可适當吃些：竹筍、小米、海帶、紫菜、草莓等，可以去熱又不傷血脈，但不可大量吃。南方氣候已變得濕熱交加，宜吃些祛濕食品：紅豆、黃豆、甘藍、茯苓、菠蘿、木瓜等。

少吃：冷飲、綠豆湯、綠茶、生黃瓜、田螺、西瓜

人體在每個季節交替的前18天内，脾胃好，食欲增大，易于飲食過量，損傷脾胃。所以每頓飯最好都保持七、八分飽，切忌暴飲暴食。血脈是喜溫惡寒的，要想氣血暢通，不宜多吃寒涼食品，如冷飲、綠豆湯、綠茶、生黃瓜、田螺、西瓜等，尤其是受了風寒，身上有疼痛的人。

忌吃：動物血、驢肉、鹿肉、百草心、黃花菜、動物内髒（尤其是肝髒）、小蒜、韭菜、醬菜

《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每個季節最後兩個節氣）土旺在脾，死氣投入。”《雲笈七簽》：（清明、谷雨）勿食驢馬肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。孫思邈：是月（清明、谷雨）勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鳥獸五髒，勿食小蒜，勿飲深泉。《金匮要略》曰：“春不可食肝--肝旺時，以死氣入肝傷魂也。”故整個春季都不宜吃動物肝髒。《雲笈七簽》：是月（清明、谷雨）勿食韭，陳葅（醬菜）。《法天生意》“勿食雞子（雞蛋），終身混亂。”

血瘀體質谷雨運動小貼士：活動全身關節、肌肉，避免汗後吹風

谷雨是春季的最後一個節氣，氣溫上升很快，衣着輕盈，這個時候運動起來也更加輕松舒服。盡量讓全身的每一個關節、每一塊肌肉都活動起來吧，跳舞、健身操、慢跑、跳繩、擺動雙臂快步走等等，最好在清晨陽光下進行，溫暖的陽光讓你的氣血、心情都更加舒暢。隻是活動至微微出汗即可，不宜大汗淋漓，更不能運動後脫衣吹風，以防受風感冒。

血瘀體質谷雨起居小貼士：謹防風熱濕邪，避免身體疼痛

谷雨時節，受風、熱、濕、七情的影響，血瘀質易發神經痛，如偏頭痛、肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。而起居調養得好是可以避免或緩解的。養成關注天氣預報的習慣，下雨、大風天氣注意加衣保暖，防風防雨。若身在北方，早晚要适當加穿衣服，馬甲、背心這時候最實用；若在南方，陰雨連綿時最好每天用姜水（将一小塊姜放在水裡煮開）泡腳，有去濕的作用；雨天外出時帶上雨具，穿一雙防水的鞋，可免去濕邪從腳進入體内。《靈樞·五邪》曰：“邪在肝，則兩脅中痛。”若有脅肋間痛，除了避免情緒波動外，最好每天早晚推兩肋5分鐘（從腋下往下推到小腹兩側）。另外，加強室内通風換氣，保持房間空氣新鮮，有利于預防各種流感。

血瘀體質谷雨情緒小貼士：百戰百勝不如一忍，萬言萬當不如一默

“百戰百勝不如一忍，萬言萬當不如一默。無可簡擇眼界平，不藏秋毫心地直...”這是出自《壽親養老新書》的一段話，特别适合這紛繁浮躁的社會。意思是鬥争中即使能百戰百勝，也不如“忍”；千言萬語都妥當，也不如沉默；如果能做到萬事萬物一視同仁，眼界放平，心胸寬廣，不藏過分的私欲和念想，心地正直，你的生活将充滿陽光。

血瘀體質谷雨茶飲小貼士：芝麻鹽茶

黑芝麻2克，鹽1克，紅茶3克。先用沸水将紅茶沖泡，然後加入黑芝麻與鹽即可。喝起來口感很好，甘醇飄香，而且黑芝麻滋補肝腎，紅茶有很好的暖身、暖胃的作用，谷雨節氣常喝可通血脈、養脾氣、厚腸胃、益肝腎。

注意：

1、此節氣内容不适用于孕婦及南半球用戶。

2、如遇各類症狀及疾病請及時就醫，本内容不作推薦，僅供參考。

3、測試體質請點擊左下方「閱讀原文」。

- The End -

活法兒，越活越精彩

回複「早報」，看最新鮮的時令養生

回複「症狀」，尋最實用的妙招方法

回複「節氣」，賞最天然的物候更疊

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部