“秋老虎，毒如虎”，面對依舊酷熱的天氣，以及越來越幹燥的狀态應該怎麼辦呢？佛山市中醫院治未病中心副主任劉繼洪提醒，不同體質的小夥伴側重點不同。話不多說，一起來對症養生吧！

濕熱者當避暑濕

據劉繼洪介紹，濕熱體質朋友常表現面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡疖，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，經常大便黏滞不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。性格多急躁易怒，尤其是對濕熱交蒸氣候較難适應。

廣東9月還處于長夏期間，雨多濕氣重，并會使人有悶熱感。受天氣影響，人體容易受暑邪、濕邪和燥邪“三邪”的影響，濕熱體質的人尤其易受暑邪和濕邪入體，造成暑濕，使人容易困乏，頭重腳輕。人體一旦暑濕過重，則會濕性粘滞，長時間發熱，不易恢複。

而肺喜濕厭燥，雖然此時秋燥還不明顯，但也會容易傷肺，表現為咳嗽、咯痰病症。同時，此時節細菌滋生、繁殖較快，會導緻腸胃道病變和皮膚類疾病。

濕熱體質朋友此時應保證睡眠，靜養心神。可經常練習深呼吸，将氣息深吸至小腹部；多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂；盡量避免在炎熱潮濕的環境中長期工作和居住；最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質地的衣物，不要穿緊身的衣服；運動鍛煉盡量使筋骨關節柔軟。

此外，可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥，但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服。可多喝水，或适時喝些祛暑清熱利濕的涼茶；初秋幹熱時，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，以潤腸通便。

陰虛者慎防秋燥

9月以後，雨水逐漸減少，空氣中的水汽含量小，相對濕度下降，人們的呼吸道和皮膚感到非常幹燥，嚴重者會引發“秋燥症”，表現出咽喉腫痛、咳嗽無痰、皮膚幹澀等症狀。

這對于陰虛體質的朋友特别難受，這種體質的人體形一般瘦長，經常感覺身體、臉上發熱，皮膚幹燥，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛幹澀，經常口幹咽燥，容易失眠，大便幹結，易患咳嗽、糖尿病、閉經、發熱等病症。不耐暑熱、幹燥天氣。

劉繼洪認為，此類陰虛體質朋友在飲食上宜适當多喝白開水、淡茶、蜂蜜水，還應多吃一些滋陰潤燥的蔬菜水果，如銀耳、蓮藕、百合、枇杷、梨、香蕉等；鴨肉、烏雞、蜂蜜、桂圓、薏米也是很好的滋補佳品。姜、蔥、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品則要少吃。

起居養生方面，生活工作要有規律，有條不紊，最好在濕潤環境工作生活。同時，秋要養肺，應避免烈日曝曬，不要汗出太多。肺喜幹淨，可以去郊外秋遊，登高望遠，多到空氣清新的地方，多練習深呼吸，使氣息綿長深沉。

總而言之，對付秋燥的關鍵是潤燥清火、生津益胃、潤腸通便、增液潤燥、滋燥養榮、清燥潤肺和滋燥清腸。

劉繼洪建議，大家在白天可以喝點淡鹽水，晚上則可以喝些蜂蜜水——這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

羅文峰主任中醫師推薦三款時令靓湯，對抗“秋老虎”

冬瓜洋參水鴨湯

材料：冬瓜800克，西洋參20克，瘦肉100克，水鴨1隻，姜3片。

做法：冬瓜去瓤去皮洗淨切大塊，水鴨㓥淨去内髒去尾洗淨斬件，沸水中汆水片刻，西洋參浸軟切片，全部材料加水2500毫升大火煲滾後轉中火繼續煲2小時，适量鹽調味後即可飲用。

功效：滋陰清熱，益氣生津。

海底椰響螺炖瘦肉

材料：海底椰60克、玉竹15克、響螺幹100克、無花果3個、瘦肉100克、姜3片。

做法：響螺幹熱水浸軟，全部材料洗淨加水2500毫升大火煲滾轉文火煲2小時。

功效：滋陰潤肺、清熱生津。

椰子鮑魚煲雞

材料：椰子1個、鮮雞1隻、幹鮑魚50克、紅棗4個、姜3片。

做法：椰子取汁，肉切塊，鮮雞去尾去内髒，幹鮑魚先用清水浸泡3小時，換水煲滾約半小時，熄火焗3小時後撈起對半切開，全部材料洗淨加水2500毫升，大火煲滾轉轉文火，煲2小時。

功效：滋陰潤肺、補腎生津。■

【來源：佛山市中醫院，醫學指導：佛山市中醫院治未病中心副主任劉繼洪】

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