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平闆支撐姿勢要點

生活 更新时间:2024-08-18 21:07:57

平闆支撐姿勢要點?做平闆支撐的時候,首先手肘要在肩膀的正下方,要用腳尖來支撐身體,同時還要保證頭部,背部以及臀部保持在一條線上,同時還要保證臀部收緊以及腹部出力收緊,另外臀部的位置也不要超過肩膀,我來為大家科普一下關于平闆支撐姿勢要點?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

平闆支撐姿勢要點(平闆支撐方法)1

平闆支撐姿勢要點

做平闆支撐的時候,首先手肘要在肩膀的正下方,要用腳尖來支撐身體,同時還要保證頭部,背部以及臀部保持在一條線上,同時還要保證臀部收緊以及腹部出力收緊,另外臀部的位置也不要超過肩膀。

前臂承重不是要求簡簡單單的把前臂放在地上,而是要求肱三頭肌主動收縮,使前臂給地面一個對抗力來分解肘關節的壓力。

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