澱粉油脂和糖哪個更容易發胖-tft每日頭條

澱粉油脂和糖哪個更容易發胖

生活更新时间:2024-12-20 15:59:55

澱粉油脂和糖哪個更容易發胖（哪個更讓人發胖）1

澱粉油脂和糖哪個更容易發胖（哪個更讓人發胖）2

這是困擾了很多人的一個問題，不少人會通過不吃或少吃主食來達到減肥的目的，那麼脂肪和作為主食代表的澱粉，究竟哪個更易讓人長肉呢？

澱粉油脂和糖哪個更容易發胖（哪個更讓人發胖）3

澱粉油脂和糖哪個更容易發胖（哪個更讓人發胖）4

專家介紹，與澱粉相比，食物中的脂肪更容易進入人體内的肥肉組織。澱粉被消化吸收後變成血糖，身體會傾向于先把它們變成熱量消耗掉。而吃的脂肪，就可以省下來，存到脂肪細胞裡。身體不會先把食物中的脂肪分解掉，然後再用血糖來合成脂肪存起來。

這是因為，相比于脂肪，碳水化合物轉變成能量的速度更快，它們好比是便于使用的“現金”，而脂肪則是儲備狀态的“存款”。

澱粉油脂和糖哪個更容易發胖（哪個更讓人發胖）5

因為脂肪的熱量值較高，飽腹感卻比較低，多吃脂肪來增加300千卡熱量（相當于33g烹調油）很容易，而相比之下，多吃澱粉來增加同樣熱量（約300g熟米飯）的難度就比較大。

脂肪在人體中起着舉足輕重的作用，脂肪并非總是不好，有時候也會幫助提高免疫力。當然，它也分好壞。

↓↓↓

人體内的白色脂肪主要用于儲存能量，在許多人眼裡是導緻肥胖的“壞脂肪”；而棕色脂肪可以消耗能量，是能夠減肥的“好脂肪”。白色脂肪在一定條件下可轉化為棕色脂肪。

然而，過量的脂肪堆積則會導緻人體罹患其他疾病，比如我們現在常見的“三高”：高血糖、高血脂、高血壓。對于脂肪含量超标的人群，科學減脂就成為首要任務。

澱粉油脂和糖哪個更容易發胖（哪個更讓人發胖）6

除了運動，合理平衡的膳食也很重要，人們應該控制蛋白質和脂肪的攝入比例。睡眠适量，不宜多睡。運動強度以中低強度為宜，時間超過45分鐘，心率維持在130次/分左右。運動負荷需循序漸進，但要堅持。

趕快運動起來吧。

責任編輯：水煮魚丸

責任校對：水煮魚

通知一件大事

微信公衆号改版了!

為了我們不走散

大家快給“水煮科技”公衆号設置“星标”

看下面這個操作，很簡單的！

澱粉油脂和糖哪個更容易發胖（哪個更讓人發胖）7

澱粉油脂和糖哪個更容易發胖（哪個更讓人發胖）8

澱粉油脂和糖哪個更容易發胖（哪個更讓人發胖）9

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活用白醋和鹽水洗臉的好處
1、嫩滑肌膚白醋中的主要成分是醋酸，具有軟化皮膚角質的作用，可以将皮膚表層的污垢都清除掉，使皮膚達到... 2023-07-06
生活豬蹄子去腥味的最快方法
1、把買來的豬手用煤氣竈的小火烤的變白微黃再用淡堿水泡15分鐘，用鋼絲球再擦的白白淨淨的。再用水焯(... 2023-07-06
生活 5歲兒童牙結石去除小竅門
1、每天堅持用白醋漱口：這種方法一般應對于牙結石比較少的兒童。每天吃完飯後，可以先用清水漱漱口，然後... 2023-07-06
生活朋友兒子結婚祝福語
1、三秋桂子迎新人，十裡荷花憐子心。鴻雁飛過留書痕，佳偶天成戶對門。月上柳梢正黃昏，佳人有約小樹林。... 2023-07-06
生活爐甘石的正确使用方法
1、爐甘石作為皮膚科的一種常用外用制劑，通常作為爐甘石洗劑粉色混懸液來用。爐甘石洗劑具有收斂，和保護... 2023-07-06
生活蝦子清洗方法
1、我們可以直接用手做初步的清洗，也可以用魚網搭配容器來回清洗，記住一定要多清洗幾遍，這也能起到一點... 2023-07-06
生活電腦乘法怎麼操作
1、方法一：在win菜單中找到計算器功能，使用計算器進行乘法運算可以通過點擊數字然後再點擊乘法，最後... 2023-07-06
生活行李箱疊衣服的技巧和小方法
1、最普通的衣服：卷起來衣服卷起來可以防皺，并且占用空間也小。但是因為衣服厚度、大小不一，卷成圓柱狀... 2023-07-06
生活網絡常用語給力的意思
1、給力讀音為，gělì，中國北方的土話，表示給勁、帶勁的意思。2、“給力”一詞最初的火熱源于日本搞... 2023-07-06
生活床上有跳蚤怎麼辦
1、需要将床上所有的物品拆洗，棉絮。床墊拿去太陽底暴曬。暴曬時長不少于5小時。2、然後床上噴灑84消... 2023-07-06
生活浪姐是什麼意思
1、浪姐是什麼意思：浪姐一詞出自綜藝節目《乘風破浪的姐姐》,即乘風破浪的姐姐的縮寫,代指這檔綜藝節目... 2023-07-06
生活綁玉米的方法
1、首先要注意，玉米在去皮時，隻需要剝去老皮，最内部的三到四片苞葉不需要剝去。2、然後要利用剩下的這... 2023-07-06
生活如何增加微信公衆号的粉絲
1、首先，如果有能力，請保持高質量的内容和穩定的更新頻率，為粉絲提供優質的資源是閱讀量的一個根基，同... 2023-07-06
生活平安夜送什麼好
1、手表：想必大家平時在問别人送什麼禮物比較好的時候，手表應該是高票的推薦了吧。這是因為，手表真的是... 2023-07-06
生活送花朵數的含義
1、1朵情有獨鐘，你是我的唯一，2朵二人世界、心心相印、相親相愛，3朵我愛你，4朵誓言、承諾、海誓山... 2023-07-06
生活女人努力生活的句子
1、沒有什麼我養你或你養我之說，離開别人的經濟支撐就無地自容的人注定沒有話語權。2、努力，是女人變強... 2023-07-06
生活怎樣洗眼鏡不會花
1、正确的清洗眼鏡的方法應該是，首先用清水把眼鏡的兩個鏡片的正反面都弄濕。然後就是用清水洗幹淨自己的... 2023-07-06
生活手機锂電池的正确充電方法
1、锂電池無論用不用，“保質期”為3年，三年後衰減很快。還有一個就是fullchargecycle，... 2023-07-06
生活辣椒高産種植技術
1、先将種子育苗，辣椒種子可能大家都不知道怎麼搞，在農村常見的就是到街或上直接買辣椒苗回來種，省事又... 2023-07-06
生活手上沾上強力膠怎麼辦
1、直接用濕毛巾敷在膠漬處，一段時間後強力膠水就會變軟，然後洗掉就可以了。2、在沾有強力膠，類似強力... 2023-07-06
生活三點水的名字
1、海锘、海濤、灏然、淵涵、泠冽、滢滢、海風2、淵淳、智淵、瀾靜、洞明、泷濤、晉澤、流逸3、洇潤、涵... 2023-07-06
生活讓鞋子快速幹的方法
1、利用電吹風的熱風将鞋吹幹，這是一種快速有效的方法，隻需要對着鞋幫和鞋裡進行吹，大概20分鐘鞋子就... 2023-07-06
生活古代結婚在晚上還是早上?
1、古代結婚在傍晚。2、古人認為黃昏是吉時，所以會在黃昏行娶妻之禮，故而得名。因為陰陽五行、神道設教... 2023-07-06
生活複合地闆怎麼選
1、地闆規格。從木闆穩定性來說，地闆尺寸越小，抗變形越好，為此要選擇偏短，偏窄的實木地闆，盡量減少實... 2023-07-06
生活簡單的女孩子英文名字
1、Anne——艾瑪——文靜的2、Cindy——安妮——喜歡幫助人的3、Grace——辛迪——甜美4... 2023-07-06
生活百香果怎麼種植
1、栽植。百香果是當年栽培種植，當年就能結果的植株，一般都會在每年得2月至3月進行種植的。百香果的正... 2023-07-06
生活飯圈bbl什麼意思
1、飯圈中，經常在一些粉絲發布明星私圖或是表情包的博文下看到“bbl”的縮寫，這些詞的前面通常有“想... 2023-07-06
生活 oppoa83遊戲中心登錄失敗是為啥
1、信号問題：所處的位置可能信号太好，或者手機信号類型是2G，這種信号類型速度慢的不行，經常會出現授... 2023-07-06
生活 2021年青年節快樂的祝福語
白日能閑過，青春不再來；你是個人才，壯志要激懷；為了你未來，不要再徘徊；與人生比賽，看看誰更快。祝青... 2023-07-06
生活冬春季節皮膚護理方法
1、預防身體肌膚幹燥，如果皮脂腺較不發達，皮膚就出現紅腫、幹燥現象，所以在洗澡的時候，水溫不宜太高，... 2023-07-06

tft每日頭條

> 生活

> 澱粉油脂和糖哪個更容易發胖

澱粉油脂和糖哪個更容易發胖

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注