體脂率對照圖2022-tft每日頭條

體脂率對照圖2022

生活更新时间:2024-06-26 14:29:56

皮褶厚度測量是指皮下脂肪的厚度。由于身體脂肪總量的一半存在皮下，因而皮褶厚度測量結果可以用來評定身體成分，推算全身脂肪重和瘦體重，還可以反映身體内脂肪分布的情況，對體型和健康有着重要的形态學和醫學意義。

過胖、過瘦均會給身體帶來很大的影響，如成年後的心血管疾病、肥胖症和營養不良等的發生，都與人體内脂肪含量和分布狀态有着密切的關系。

需要使用的工具：皮脂卡鉗、計算器及一位夥伴幫忙。

一般測量右側肢體，測量時應排除衣物幹擾，使皮脂卡鉗直接與身體接觸。

測量方法：測量者右手持卡鉗，左手捏起測量部位的皮褶（注意不要将肌肉捏在内），用卡鉗鉗住（鉗頭應垂直靠近捏皮褶的手指處距離約1cm）緩慢夾起卡鉗把柄，2~3秒後記錄刻度值。

按照測量方法将所要測量的部位，依次重複。每個測量點至少測量2次，确保測量數據的準确性。如果同一個部位2次測量誤差較大，可以進行第三次測量，取平均值（同一部位測量應間隔20~30秒，讓皮膚與脂肪恢複自然分布狀态）。

體脂百分比常用的兩個估算公式：

體脂%=（457/身體密度）-414；

體脂%=（495/身體密度）-450。

•男性（胸部，腹部和大腿）

胸部：在腋前線和乳頭連接的中點，抓取斜褶并将其拉離肌肉；

腹部：在肚臍外側2cm處抓取豎褶并拉離肌肉；

大腿：在大腿前側，髋關節與膝關節的連接線正中位置，抓取豎褶并拉離肌肉；

身體密度：1.10938-0.0008267*（三個皮褶厚度和） 0.0000016*（三個皮褶厚度和）²-0.0002574*（年齡）；

體脂率對照圖2022（使用皮褶厚度測量體脂率）1

男性體脂率參照表

•女性（肱三頭肌，髂嵴上和大腿）

肱三頭肌：在肩峰與尺骨鷹嘴後部正中，抓取豎褶并拉離肌肉；

髂嵴上：在髂嵴正上方（肚臍右側與髂骨交界處），抓取斜褶并拉離肌肉；

大腿：在大腿前側，髋關節與膝關節的連接線正中位置，抓取豎褶并拉離肌肉；

身體密度=1.099421-0.0009929*（三個皮褶厚度和） 0.0000023*（三個皮褶厚度和）²-0.0001392*（年齡）；

體脂率對照圖2022（使用皮褶厚度測量體脂率）2

女性體脂率參照表

皮褶厚度與年齡變化之間有一定的關系。年輕人約一半的脂肪位于皮下，其餘伴随在較穩定的内髒和器官中。

随着年齡的增加，内髒和器官脂肪的比例逐漸增加，所以，對年長者來說同樣的皮褶分數反映出較高體脂百分比。

由于這個原因，對老年人應使用年齡調節公式，從皮褶分數或圍度去預測體脂百分比。

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