提高記憶力的小妙招你知道嗎-tft每日頭條

提高記憶力的小妙招你知道嗎

生活更新时间:2024-12-02 16:04:23

記憶力減退嚴重影響咱們的工作、學習和日常的生活。現在不光是老年人，很多年輕人都有記憶力減退的現象，做事情容易丢三落四的，相信很多人都有這樣的經曆，比如：剛想說的話到嘴邊就忘了，剛剛還想着要做的事，一轉眼就忘了，東西剛放下，就想不起來放哪了等等，那麼記憶力減退怎麼辦呢？

提高記憶力的小妙招你知道嗎（記憶力減退怎麼辦）1

第一點保持充足的睡眠：長時間睡眠不足，大腦得不到休息，就會感覺到頭昏、頭暈，注意力也集中不起來，記憶力也會下降。因次足夠的睡眠非常重要，所以我們首先就要保證充足的睡眠，在睡前不要喝咖啡和濃茶、睡前半小時最好不要玩手機，或者看一些容易引起人興奮的電影和電視，另外要養成良好的生物鐘，按時睡眠，起床，不熬夜，例如晚上10點之前睡覺，早上六到七點起床，充足和規律的睡眠，會使腦細胞得到充分的休息，對提高記憶力是非常有好處的。而反過來講呢，如果說你沒有一個良好規律的充足的睡眠，特别容易導緻記憶力下降。

第二點堅持運動：俗話說生命在于運動，有研究證明，運動能加快新陳代謝，改善腦部血液循環，擴大大腦中掌管學習和記憶功能的海馬體的容量。所以說記憶力下降、甚老年人的記憶力下降的問題，長期堅持的有氧運動，是非常有好處的。

第三點禁煙禁酒：吸煙和飲酒會對我們的大腦造成很大損害，特别對于高血壓、動脈硬化的患者，長期吸煙和飲酒對記憶力的傷害就更大了，所以我們一定要改掉抽煙、酗酒的習慣。

第4點合理膳食：脂肪酸、蛋白質、B族維生素和鈣等等都是我們人體所需要的營養物質，其中蛋白質和不飽和脂肪酸，對大腦生長發育有着非常重要作用，像蔬菜、水果、堅果、牛肉、魚肉中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，對提高記憶力是非常有好處的。總之良好的生活方式和均衡的營養搭配對記憶力是非常有幫助的。

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