深呼吸最好的方式?一、什麼是深呼吸？從生理上講，深呼吸就是腹式呼吸，或胸腹聯合式呼吸，是以橫膈肌的上下運動擴大、縮小胸腔為主、以肋間肌運動為輔助而進行的呼吸簡單直白的說，深呼吸就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時排癟肚子，下面我們就來說一說關于深呼吸最好的方式?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

深呼吸最好的方式

一、什麼是深呼吸？

從生理上講，深呼吸就是腹式呼吸，或胸腹聯合式呼吸，是以橫膈肌的上下運動擴大、縮小胸腔為主、以肋間肌運動為輔助而進行的呼吸。簡單直白的說，深呼吸就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時排癟肚子。

從體驗上講，深呼吸就好比是聞花香。找個花朵，把鼻子湊上去聞一聞，感覺自己的吸、息、呼三者的力度與時長，深呼吸自然就會了。拆解一下，吸就是深深緩緩、最大限度的吸入花的香氣，息就是讓香氣在肺腑心脾與腹部丹田裡多沁潤一會兒，呼就是徐徐悠悠、最大限度的呼出濁氣，保持吸氣與呼氣的時長對等，保持息的時長為吸氣時長的四分之一到一半，如此往複，就是最好最美最惬意的深呼吸。

從功用上講，深呼吸是澄定意識的錨，是鍊接潛意識的橋，是連通宇宙的道，是回歸智性的路，是妄躁入靜的門，是蘊有大甯靜、大喜悅、大能量的栖息地，是生命的本真與根性。

二、如何量化深呼吸？

一般來說，每個呼吸周期（吸、息、呼）保持在10-15秒，一分鐘内呼吸4-6次，都可以算是深呼吸了。

三、什麼是深呼吸的習慣？

每天工作生活的大部分時間，都感覺是在聞花香，呼吸頻率都保持在4-6次/分鐘，就是深呼吸的習慣。

四、養成深呼吸的習慣有什麼好處？

1. 能夠讓紛亂的思緒快速澄定下來

每當大腦思緒紛雜、聒噪不休時，深呼吸5分鐘，可快速廓清思緒，澄清大腦，拴住心猿意馬，讓大腦靜下來。

2. 快速補充精力，提升專注力

每當感覺疲勞時，遙望藍天、星空，或面對花朵、樹木、水景，深呼吸5分鐘，可有效緩解疲勞，快速補充精力，提升專注力。

3. 可鍊接潛意識

深呼深吸的盡頭，安住在息中（即安息中），有着一個自己未曾察覺的世界，留心感知這個世界，會有無可名狀的新奇與美妙。

4.連通宇宙

每次深呼吸，都真切的感知到自己同宇宙是一體的，自己經由呼吸融入了宇宙，安住在宇宙，和藍天一樣的光亮甯靜。

5.回歸智性

每當覺知自己話多如蚊時、醜态将露時、蠢蠢欲動時、生氣不爽時、快要沖動發作時，趕緊深呼吸，可破解杏仁核劫持，讓注意力迅速回歸前額葉，及時回歸智性，及時制止心魔作祟、情緒泛濫，擺脫動物性的低級本能。

6.提升覺知力

每當深呼吸時，自己一定是在覺知狀态，也基本上是在了了分明的狀态。常态化的深呼吸，會大大的提升覺知力，從無明中解脫出來，從小我中心性中解放出來，跳出自己看自己，站在遠處看自己。

7. 培養靜氣

經常深呼吸，能培育靜氣，強化定力，安神益智，日常生活少浮躁，每臨大事有靜氣，遇事不慌、不亂、不倉惶，在定靜中沉着應對。

8. 鍛煉心肺功能

常深呼吸，肺活量自然大，吸入的氧氣自然多，心肺功能自然強。

9.充實中氣，說話更有韻

播音員、主持人、演員練台詞功底，聞花香是必不可少的功課，練得久了，自然會中氣十足，聲音結實有力量。

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