來訪表述：

最近接觸了很多線上課程、工作坊，也确實會受到大家很正能量的影響，比如禅修、比如了凡四訓、比如心理學相關、比如個人成長。

道理都很棒，本該是自我突破和成長的黃金時間，但我發現除了偶有的靈感突發和雞血滿滿時刻，我沒有任何實質性的行動和改變。今晚一個活動的結營儀式上，大家都好棒地分享了自己的感受，改變。我心裡想的是，大家都好優秀，好正向，好有能量。

反觀我，從小到大什麼事情都做得馬馬虎虎，甚至小時候就想過，我以後可能找不到對象或工作。（事實如此）。我認為自己差極了。有很深的無力感。我的父母民主，家庭和諧，真的不知道我為什麼會如此不自信。

忽然想起來初中一個同學跟我說一句話，當時他正在說我和另一個人，不知道說什麼來着，他就說，她漂亮又聰明，你沒有資本啊。 這句話在我腦海裡存在了很久。其實他說出來的時候我也不驚訝，因為我本來就覺得自己很差，沒有資本。

給出回複：

老子講：“天下皆知美之為美，斯惡矣；皆知善之為善，斯不善矣。”對美、醜、善、惡這一類的概念是沒有一個清晰的評判标準的，一個人，你說他長得美還是不美，有什麼标準可供評論呢？這實際上就是一種價值判斷。而價值判斷是怎樣産生的呢？老子說：人們都知道什麼是美德，醜的概念也就産生了；人們都知道什麼是善了，不善的概念也就産生了。這意味着，人們是在有了認知的基礎上才生成了價值判斷。

你整篇地講述下來，其實都源于一個“自我判斷”我不好。它是一種自我攻擊，也是你人生的底色。

這，才是你狀态的根源。

價值判斷讓人累，對自己的價值判斷是更累的。它是持續性、彌漫性的。所以，你不快樂了這麼些年。并且開始去學習，去成長。

學習成長固然好，但若學習成長隻是發展出一套再次評論自己的驗證----我不好。包裝在成長的外殼下。

看吧，連學習和成長都不能改變我。我就是不好。

看看，你這段表達：

“從小到大什麼事情都做得馬馬虎虎，甚至小時候就想過，我以後可能找不到對象或工作。（事實如此）。我認為自己差極了。有很深的無力感。我的父母民主，家庭和諧，真的不知道我為什麼會如此不自信。忽然想起來初中一個同學跟我說一句話，當時他正在說我和另一個人，不知道說什麼來着，他就說，她漂亮又聰明，你沒有資本啊。 這句話在我腦海裡存在了很久。其實他說出來的時候我也不驚訝，因為我本來就覺得自己很差，沒有資本”

有些成長小組，在找原生家庭的因（父母皆禍害小組），你也疑惑，我父母開民也和諧。

有些學習在超越層面（了凡四訓，内觀禅修）。而你的體驗沒有達到。（這也常見，不是所有人都會有這樣的體驗）

你的自我評價是：我差極了，沒有資本”。所以，當有人說了這一句話。你的内心馬上認同。并且覺得他說得對。

人在黑暗中，其實要做的事情，不是打敗黑暗，而是打開光亮（開燈，開窗）。

要做的，就是直視黑暗面。與這個情緒對話。把光帶給它。

這說起來很抽象。你不妨坐下來，在沒有人打擾的地方。關閉手機、音響。做“内在小孩子”的冥想。（不需要引導語，而是讓你自己的感受來帶領）呼吸，放松，讓所有的外界聲響都讓你放松。想象那個“我就是很差”的孩子在你面前。看看Ta。靜待。如果馬上有念頭，那麼可能不真實（學習到的知識替代了真實感受）。而是把意識沉到身體，之後冒出某些訊息。你人有通透感。

有可能一次兩次不成功，但你可以耐心堅持一段時間。

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