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仰卧起坐減肚子贅肉嗎

圖文 更新时间:2025-01-08 08:38:35

好多人說我這個腹部贅肉比較多啊,肚子比較大,想通過仰卧起坐來減掉。其實,腹部的贅肉就是腹部的脂肪,仰卧起坐隻能增加腹肌的力量,單靠仰卧起坐是不能夠減掉腹部贅肉的!要想減掉腹部的贅肉,需要一個合理的科學的體重管理。

根據自己的情況,在仰卧起坐的同時,再配合卷腹運動、平闆兒支撐等這樣的運動,效果就會更好,就能夠起到很好的瘦肚子,減脂塑形。

我們腹部有有腹直肌、腹橫肌、腹斜肌,通過這些肌肉,讓我們的腹部的力量加強,腹部就比較平坦,就比較有力量。其實我們不管是做平闆支撐也好,做卷福也好,或者是做仰卧起坐也好,都是為了增加肌肉的力量,當腹壁肌肉力量強度達到一定程度,就不會向外膨出,腹直肌就不會分離。腹直肌分離之後,腹部的一些器官會往前突,所以當我們站立起來的時候,發現肚子特别大,有遊泳圈。所以,腹部肥胖除了肥肉以外,還有這個腹肌力量太薄弱所導緻。

所以,想要腹壁肌肉平坦有力量,既要做有氧運動,也要做阻力性的運動,同時還要做平衡柔韌性的運動。這三類運動有機的結合,吃動平衡了,才能夠讓體重能夠更加的平穩,常年保持不變。

所以,我們平時一定要養成好的生活方式,同時要有運動,一定要有阻力性的運動,就是平闆兒支撐或者卷腹運動,或者是斜闆兒支撐,或者是做那些傳式的運動,也隻有這樣呢,才能讓我們的腹部的肌肉特别的發達,要腰有腰,要胸有胸,要臀有臀,才能讓我們更加美麗。

仰卧起坐減肚子贅肉嗎(想減掉腹部贅肉)1

仰卧起坐減肚子贅肉嗎(想減掉腹部贅肉)2

仰卧起坐減肚子贅肉嗎(想減掉腹部贅肉)3

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