減肥吃對水果能幫你燃脂，吃錯了可以幫你增肥。
減脂期能吃什麼水果，什麼時候吃，什麼時候不能吃，耐心看完啊，我全給你講明白，建議收藏。
在選擇減肥的水果的過程之中，很多人馬上要考慮我選擇什麼樣的水果，第一考慮的當然是含糖量，同樣吃水果，在獲得同樣口味的情況下，我們盡量選擇那些含糖量比較低的水果，像蘋果，梨，橘子，桃兒等水果。
那麼盡量避免含糖量高的，像芒果，荔枝啊，像榴蓮這一類的。
那麼第二個能夠起到一個補鉀補鎂這樣相關營養素的作用。因此大家可以選擇這個鉀的含量比較高，可以和我們的體内的鈉離子進行一個交換，适當的選擇這些水果對于我們的心髒健康有一定的幫助。
那麼怎麼選擇含鉀比較高的水果？包括我們所熟知的像香蕉，橘子，橙子這些都是含鉀比較豐富的，總之，選擇一些含的顔色比較鮮豔的，綠的，紫的，或者是鮮黃的，這些食材往往都屬于含有的鉀含量比較高，所以你也可以放心的去選擇。
第三選擇熱量比較低的水果吃，但是有些水果的熱量确實挺高的，一吃就停不下來，所以沒有自制力的這些水果就别碰。那麼能吃的水果有哪些呢？比方說蘋果，蘋果特别好，典型的高價水果，對血壓還特别好，每100克熱量才50大卡。
梨是一個典型的水多，低糖，高膳食纖維，屬于那種過瘾助消化的水果。
還有橘子，橘子含有豐富的維C，熱量不高，像柚子也是這類，熱量的85%都是水，含有豐富的鈣。
還有猕猴桃，号稱水果之王，聽說過吧，VC含量特别高，富含水溶性膳食纖維，緩解便秘。
還有我特别推薦你吃的大西紅柿，算蔬菜也算水果，每100克15大卡，富含番茄紅素，美容抗皺，光這兩點啊，就值得多囤點兒當水果吃。
第四點，什麼時間吃水果，咱們就别拿水果當飯了。營養不均衡不說，關鍵是你省了一頓飯，就會在心理上去放松。吃水果的量很容易把碳水吃超了，所以少量的水果可以當點兒加餐，比方說上午十點鐘或者下午四點鐘都可以，但是晚飯後咱就别吃了，每天總量200克到300克左右。
第五點，最好不要碰的水果有哪些？看看這張表，這些都是高熱量的水果啊，像冬棗，脆脆甜甜的，還這麼大一個，表面上人畜無害，但是五六個就能頂一碗米飯，關鍵是你刷劇當零食吃，一不注意就能吃一盆。我這有一張水果熱量紅黑榜，你可以收藏一下，
記住，紅榜吃多了也長胖，黑榜隻吃一口天也塌不了，懂我的意思嗎。害怕一次記不住的，把這個減肥水果的技巧收藏起來多看幾遍，或者轉發給需要減肥的朋友和家人。
藍豆豆營養師總編輯
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