人與人之間是不一樣的，有的女性在月經期一如往常什麼感覺也沒有，有的女性在月經期間就要遭受死去活來的痛經折磨。容易痛經的女性欲哭無淚，沒有嘗試過痛經的人真的沒有辦法理解到底有多疼。痛經該如何緩解呢？接下來讓我們一起來了解一下。

1、不要再讓自己受涼

現在天氣比較熱，很多人都喜歡待在空調房裡。來月經的女性如果沒有辦法把空調關閉，就要攜帶一塊小毯子圍到自己的肚子上。要随身攜帶保溫杯，帶着熱水，千萬不要再沾冷飲和雪糕。多喝熱水讓身體熱起來，能夠加快血液流通，緩解月經疼痛。

2、用食療來緩解痛經

如果每次來月經的時候痛感都非常的強烈，也可以嘗試一下食療的方法。有一個食療方子，非常的簡單，效果也不錯，那就是艾葉紅糖雞蛋粥。做這款粥，需要的食材很簡單，包括艾葉、雞蛋和紅糖。首先，把清洗完的艾葉放入鍋中，煮兩個開鍋，然後把艾葉撈出來，加入雞蛋和紅糖。月經期間每天都喝一次這種粥，會感覺小肚子暖暖的，痛經也有所緩解。如果實在沒有做粥的條件，喝紅糖雞蛋水也可以緩解痛經，做法就是在開水中打入一顆雞蛋，最後加入紅糖。

3、熱敷小肚子

月經期間，痛經如果特别嚴重，也可以通過熱敷小肚子的方法來緩解。熱敷可以用熱毛巾，也可以用暖水袋，實在不行貼幾片暖寶寶也可以。熱敷可以改善女性的血液循環，對于經血淤滞引發的痛經有緩解作用。

4、在床上爬行

痛經到來時，可以通過爬行的方式來緩解疼痛。爬行這種動作形态，可以放松腹部的肌肉，緩解子宮收縮帶來的痛感。不要在地面上爬行，免得受涼使痛經加重，在床上爬行會比較合适。另外，爬行的速度要慢一些，越慢越好，并且配合呼吸，呼吸一個回合爬行一步，這樣緩解痛經才有效果。

5、經期瑜伽

在月經期間有很多适合練習的瑜伽種類，找來視頻跟着做就可以。注意千萬不要拉伸過度，要輕柔的舒展，這樣不僅可以緩解痛經，還能改善月經期間的不良情緒，讓人平靜下來，不至于天天煩躁。

6、轉移注意力

如果總是把注意力放在痛經上，疼痛的感覺就會無限擴大，加速人的崩潰。月經期間，如果痛經難受，可以用轉移注意力的方法緩解。看一些喜劇或者爆照的綜藝，或者看緊張刺激的電影，注意力被劇情吸引過去了，痛經就會被暫且放到一邊，甚至會被人忘記了。

7、吃止疼藥

如果痛經的那幾天去重要的事去做，不能受痛經的影響，比如說要考試、面試等，這時候就能用吃止疼藥的方式來緩解痛經。止疼藥不能自己亂吃，應該去醫院讓醫生開。

痛經是有原因的，找到原因才好解決，去醫院檢查一下很有必要。以上這幾個緩解痛經的方法，大家可以看具體情況選擇使用。

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參考資料：

1、《痛經難忍？8個妙招輕松緩解！》，網易新聞，2020-06-23

2、《一來月經就肚子痛？通過這5種方法，緩解痛經避免宮寒》，網易新聞，2020-01-15

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