人體六種營養素-tft每日頭條

人體六種營養素

生活更新时间:2024-11-29 03:40:14

人體六種營養素?1.每日鐵攝入量參考值 18~49歲女性每日鐵的适宜攝入量為 20mg，我來為大家科普一下關于人體六種營養素?以下内容希望對你有幫助!

人體六種營養素

1.每日鐵攝入量參考值

18~49歲女性每日鐵的适宜攝入量為 20mg。

2.鐵缺乏的症狀有哪些？

（1）頭暈耳鳴、呼吸急促、身體浮腫、臉色差、易長斑、皮膚幹燥、小腿部位易抽筋、白發增多、易脫發、月經不調等症狀。

（2）注意力不集中、學習能力下降、易疲倦乏力、易煩躁、發怒。

3.鐵的食物來源

動物性食物（血紅素鐵）的吸收率可達15 ~ 25%，推薦适量食用瘦畜肉類，血紅素鐵含量多且吸收利用率高。

植物性食物（非血紅素鐵）的吸收率僅為2 ~ 5%，推薦适量食用深綠色蔬菜及豆類、堅果類等食物。

4.女性易發生缺鐵性貧血的原因

①女性特殊的生理結構，尤其是經期和孕産期。

②飲食行為習慣不合理，偏食、挑食、過度節食等。

5.補鐵注意事項

①改變不良飲食習慣，不挑食、不偏食、不過度節食。

②為促進鐵的吸收，建議同時補充含有維生素C及B族維生素的食物。

③補鐵的同時，積極攝取乳酸菌，促進血液循環，調整腸内環境。

④膳食纖維不要過量，粗糧并非多多益善。

⑤不要過量飲用咖啡或喝濃茶。

⑥保證良好的睡眠，加強适量運動。

6.最後強調中度和重度的缺鐵性貧血，必須在醫生的指導下用鐵劑來補充，以免過量發生中毒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活明日方舟如何才能專精
《明日方舟》距離一周年慶已經過去快4個月，在這四個月中明日方舟也經曆了一些小動蕩。比如"火藍之心"複刻活動，就因為首次掉落問題玩家與官方之間，玩家與玩家之間，都有相對大的争議。但最近随着銀灰的"泳裝"皮膚、活... 2022-12-05
生活六世達賴的雙面人生
倉央嘉措，西藏的六世達賴喇嘛，卻擁有着雙面人生：白天，他是端莊的傀儡，而到晚上，他又成了風流公子。堂堂藏傳佛教尊者，為什麼會成為這個樣子？這就要從倉央嘉措的生平經曆和西藏喇嘛的傳承方式說起了。神秘莫測論述不一窮或富有均生壓抑“情”跟“僧”在... 2022-12-26
生活承舊啟新繼往開來
十一月的藤縣，秋風送爽，金桂飄香；十一月的藤縣，碩果累累，豐收在望。在這秋陽如織的美好的季節，11月2日上午，藤縣人民法院為太平人民法庭新審判業務辦公用房舉行揭牌儀式。梧州市中院黨組副書記、常務副院長黃炳雄，藤縣縣委常委、政法委書記莫德錦，... 2023-01-22
生活波音767系列機型
二十世紀七十年代中期開始，世界民航客運面臨着變革時代，早期的波音707、727、康維爾880、道格拉斯DC8等大型中遠程單通道窄體客機面臨老化更新；而國際油價的持續上漲也使得原本占據遠程民航市場的四發和三發遠程寬體客機（如波音747，道格拉... 2022-12-23
生活快走一小時是有氧嗎
很多人會在夏天的時候多做有氧運動，但做有氧運行需要一定的速度、時間才會有效果，而快走也屬于有氧運動，那快走什麼速度才能達到有氧？快走多長時間能達到減肥的效果？快走什麼速度才能達到有氧每小時6~9公裡。快走主要是通過較快速度的走步來達到有氧運... 2022-10-28
生活玲珑骰子安紅豆入骨相思君知否是什麼意...
玲珑骰子安紅豆入骨相思君知否是什麼意思?“玲珑骰子安紅豆，入骨相思君知否”意思：手中玲珑骰子上的顆顆紅點，都是最為相思的紅豆；，接下來我們就來聊聊關于玲珑骰子安紅豆入骨相思君知否是什麼意思?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!玲珑骰子安紅... 2022-08-03
生活強風吹拂電視劇講的什麼
強風吹拂電視劇講的什麼?網劇《強風吹拂》正在優酷熱播劇中，向皓飾演的包赟不僅對心上人用情至深，還化身電腦高手幫發小洗清冤屈，備受網友歡迎，今天小編就來說說關于強風吹拂電視劇講的什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!強風吹拂電視劇講的什麼網劇《... 2023-01-14
生活加盟奶茶店的忠告
“去年我加盟了‘榮創餐飲’的茶千歲，交了16萬元的加盟費，但交完錢後發現，跟自己對接的人跳槽到了新公司，做起類似的新業務，之前的加盟商都不管了！”這是來自成都溫江的唐女士近日向揚子晚報讀者熱線96096的投訴。揚子晚報/紫牛新聞記者對此展開... 2023-01-14
生活老抽醬油和生抽的區别和使用
生抽和老抽有啥區别？他們都是我們日常生活中不可或缺的調味料，但我發現身邊的很多的一些人常常區分不了生抽和老抽，他們都以醬油稱呼它們。所以就出現了，炒菜随便放一點醬油都能炒的烏漆嘛黑的。老抽和生抽他們都可以稱之為醬油。老抽總的來說隻有一種，雖... 2023-01-10
生活新年創意祝福語
新年創意祝福語?祝福成真不玩笑，首先祝你新年好，現在小編就來說說關于新年創意祝福語?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!新年創意祝福語祝福成真不玩笑，首先祝你新年好。心願祝願，願願随心，祝你春節快樂。除夕夜，吉祥飄落，幸福來臨，今夜無... 2022-06-13
生活去南方哪裡的鄉村過冬最好
大家好，我是農村回憶，感謝大家的支持與關注!記憶中的故鄉，是一段長長的遊子吟，也不知是多少個離開的年頭，夜深人靜的時候，總會有莫名的情愫湧上心頭。聽說，我的故鄉下雪了。生活在異鄉，每逢冬季家鄉一下雪，心中頓時有一種想回家看雪的心情，因為，雪... 2023-03-07
生活糖餅的制作方法
糖餅的制作方法?所需原料：面粉、色拉油、鹽、白糖，下面我們就來說一說關于糖餅的制作方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!糖餅的制作方法所需原料：面粉、色拉油、鹽、白糖。将面粉300克放入盆中，加入色拉油15克、鹽2克、加入熱水（80度左... 2022-06-15
生活海螃蟹怎麼保存
海螃蟹怎麼保存?用草包保存如果是活的，可以在買蟹時問賣蟹的人要一個他們用的草包，把活蟹裝入草包中，然後将這個草包放入冰箱的冷藏室；，今天小編就來說說關于海螃蟹怎麼保存?下面更多詳細答案一起來看看吧!海螃蟹怎麼保存用草包保存。如果是活的，可以... 2022-07-11
生活海邊唯美短句
海邊唯美短句?船尾排出的浪花，似一朵朵蘑菇，像一處處噴泉，向後湧去，也像一條路，一條浪花之路，今天小編就來說說關于海邊唯美短句?下面更多詳細答案一起來看看吧!海邊唯美短句船尾排出的浪花，似一朵朵蘑菇，像一處處噴泉，向後湧去，也像一條路，一條... 2022-06-07
生活第七十九天
第七十九天?阿貝雲免費雲服務器，選阿貝雲更有免費虛拟主機供你使用我已經提前享用了，非常好，有windows，Linux系統，按照你自己喜歡進行選擇點擊鍊接即可進行注冊，今天小編就來聊一聊關于第七十九天?接下來我們就一起去研究一下吧!第七十九... 2022-11-14
生活胡歌對林依晨隻是欣賞之情
1胡歌前段時間的微博很多人點贊。一直挺喜歡他的。于是翻了很多他的視頻。想寫這個人與人之間是有磁場的，其實是再次看到了之前很火的一段視頻。中國電視劇品質盛典頒獎禮中，林依晨對胡歌留學前的臨别贈言，她說：“一個表演工作者，還有其實是一般人，都會... 2023-01-10
生活 sd高達戰鬥同盟配置要求
基拉·祖魯，基拉·祖魯（GearaZulu）是阿納海姆電子公司在AMS-119基拉·多加的基礎上繼續開發設計而來的量産型MS，在OS、材料和維護性上都有着顯著的提升，機體顯得更為務實、更易維護，說白也算是雜兵機，今天就為大家說下這個機體。s... 2022-11-15
生活冰箱購買攻略大全
我們都是在春天裡，盡管遇到一點點“倒春寒”也不要擔心，上海之所以叫“魔都”，就是它總能化解掉各種各樣的難題，在打怪中不斷升級。當下，面對疫情，我們要做好個人防護、做好心理調适。居家期間，我們要做到的也是理性消費、健康生活，做好适量的食物儲備... 2022-12-10
生活丙火是什麼
丙火是什麼?丙火代表陽火，如太陽的陽光一樣，充滿向外入放射的熱能丙火的人一生求勝，上進心強，感情豐富，積極好權由于丙火像太陽一樣能夠提供熱能為一切生物所必須具備，因此任何一個團體或專業，要成功必須要有一人是丙火日生的，這個人可加速使該團體活... 2022-06-30
生活動量和沖量的概念建立
動量和沖量的概念建立?沖量與動量沖量是力的時間累積效應的量度，是矢量如果物體所受的力是大小和方向都不變的恒力F，沖量I就是F和作用時間t的乘積如果F的大小、方向是變動的，沖量I應用矢量積分運算沖量通常用來求短暫過程(如撞擊)中物體間的作用力... 2022-12-08
生活世界上真存在死亡蠕蟲嗎
常見的Zophobasmorio“超級蠕蟲”可以通過聚苯乙烯進食。圖片來源：昆士蘭大學根據美國化學理事會的數據，2018年美國有2700萬噸塑料最終進入垃圾填埋場，而回收的塑料隻有310萬噸。在全球範圍内，這些數字同樣糟糕，根據經濟合作與發... 2022-12-02
生活墨蘭根都空了能全剪掉嗎
墨蘭根都空了能全剪掉嗎?墨蘭根都空了還有救的，當我們遇到這種情況的時候我們可以将墨蘭取出來剪去爛根，先涼一二天再用滅菌靈消毒，然後用生根粉泡二小時再用優質君子蘭專用土栽培定期澆些生根粉液水适量加些水培液即可，我來為大家講解一下關于墨蘭根都空... 2022-06-17
生活仙客來放卧室好不好
仙客來放卧室好不好?如果我們考慮到植物具有毒性，一般大部分人都會選擇放棄将其養護在卧室内，一來會擔心植物的蒸騰作用或者花香會帶着有毒的物質，這樣會影響人的健康二來擔心花粉花香會攜帶有毒物質，我來為大家講解一下關于仙客來放卧室好不好?跟着小編... 2022-06-13
生活怎麼改變屏幕占比
當前，智能手機領域全面屏的發展十分迅速。“全面屏”顧名思義就是手機的正面全是屏幕，手機的邊框都是無邊框設計。然而實際上受限于目前技術，即時對工藝吹毛求疵的蘋果也無法實現100%的屏幕。所以我們通常把屏占比超過75%以上屏幕比例超過16:9的... 2023-01-28
生活葉一茜夏天穿什麼衣服好看
#今天穿什麼#夏天的衣服大多數是清新亮眼的彩色，靓麗的色彩不僅襯托氣質還讓人心情愉悅，相比深色也會清爽很多。很多人為了避免出錯和節省時間，都會選擇黑白灰基礎色，實穿又不挑氣質，但是為了提升穿衣審美和吸引視覺焦點，亮眼的彩色比基礎色更出挑。有... 2023-04-01
生活嫣語賦秋嫣梁翊怎麼成親的
#嫣語賦##喬欣##徐正曦#《嫣語賦》喬欣心屬秦暄，妹妹秋珉人間清醒，梁翊認錯少年人。秋嫣與秦暄，梁翊共同攜手破賀沣之死，秋嫣沉冤得雪，在賀府這段時間找線索的時候，秋嫣慢慢地對秦暄産生了不一樣的感覺，但是秋嫣也知道，自己對秦暄的感覺不... 2023-02-14
生活古今女子稱謂
我國是四大文明古國之一，有上下五千年的文化傳承，勤勞智慧的中華民族在互相交往中，形成了許多文明禮貌的稱呼，頗具中國特色，大部分稱呼沿用至今。如稱别人父母為令尊、令堂；别人兄妹為令兄、令妹；自稱父母兄妹分别為家父或家嚴、家母或家慈、家兄、舍妹... 2022-12-29
生活十二生肖取什麼名字好
取名字是一個大學問，怎麼樣才能去取一個即有福氣又能聚财的好名字，這就需要真本事了。其實取名字不是簡單的取個好聽的名字，有寓意好的名字就完事了，從八卦上看，需要注意的地方還有很多。看看12生肖該怎麼樣取名字。1，肖鼠肖鼠命格屬水，根據同屬相生... 2022-11-13
生活最為感動的抗疫精神故事
最為感動的抗疫精神故事?這幾天一直被感動着，感動着……，接下來我們就來聊聊關于最為感動的抗疫精神故事?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!最為感動的抗疫精神故事這幾天一直被感動着，感動着……将近一周的自我閉關已經完全打亂了我的正常生活，比... 2023-03-20
生活目前世界上最小動物是什麼
老舍先生喜歡帶“小”的東西，小狗小貓等一系列“小”開頭的東西在老舍先生的心中都十分可愛。很多人卻相反，他們更喜歡大的東西。宏偉的大山，高聳的塔樓，橫江的大橋，一切看起來又大又震撼的東西得到了很多人的喜愛。但是你見過還沒有一片樹葉大的貓咪嗎？... 2022-11-07

tft每日頭條

> 生活

> 人體六種營養素

人體六種營養素

人體六種營養素

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注