衆所周知，水是萬物之源，是包括人類在内所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。我們每天都離不開水，每天早晨起床後喝一杯水也是一直以來的健康常識，但有人認為早晨空腹喝水對身體健康不利，特别是涼開水。

他們認為早晨空腹喝涼開水會克火抑陽，損壞體質，雖說這句話有一定道理，因為早晨是陽氣升發的開始，如果喝涼水，髒腑的陽氣會産生一種不良刺激，時間久了的确對健康不利。但是，水對氣血的運行很重要，适量、适時地飲用有益身體健康。

在日常生活中，我們大部分人起床後都會習慣喝上一杯水以補充身體丢失的水分。實際上，我們雖然沒有口渴的感覺，但人體在夜裡呼吸和身體的蒸發汗液都會損失一部分水分，仍然會因缺水而導緻血液黏稠。所以在早晨喝一些水是有好處的，可以補充身體丢失的水分還可以把腎髒代謝産物排洩出去，最好是溫開水。

一般而言，清晨空腹喝水的好處在于：

1、不但能刺激胃腸的蠕動，還能将胃壁的殘渣沖洗幹淨，讓人體順暢地排出留存在體内的廢物，促進大便的排洩，防治便秘。

2、水進去約數十秒，會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓人的大腦迅速恢複清醒狀态，有提神醒腦的功效。

3、人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可适時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性。

4、可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飙升，有效地防止心髒血管疾病的發生。

此外，早晨空腹喝水雖然好，但是怎麼喝也是有講究的，具體分析如下：

1、建議白開水。白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。

2、水的溫涼因人而異。對于年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的。但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇，而且溫開水接近體溫，容易被人體吸收。

3、不建議多飲。一杯150~200毫升的水就足以達到保健效果，多飲可能會加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。需要提醒的是，高血壓患者應特别注意喝水的量，因患者本身血容量偏高，此時如果喝水過量，反而會增加血容量，使血壓變得更高。

4、清晨喝水空腹喝。最好小口小口地喝，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導緻頭痛、惡心、嘔吐。老年人、兒童等特殊群體，如果覺得一次性喝 200 毫升(1 杯)水比較困難，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。

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