導語：維生素B2是我們身體中必需的一種營養物質，如果身體長期缺乏維生素b2的話，也是會影響身體代謝的，從而導緻身體代謝功能出現紊亂，而且也很容易會導緻我們出現唇炎，舌炎和口角炎等問題，會對身體健康造成一定的影響。

衆所周知，我們的身體，随時随地都要進行新陳代謝，而且我們的身體無時無刻也都在需要營養補充。

維生素是我們身體當中一種必須的營養元素，适當的為身體補充維生素也是有助于維持身體正常運轉的。

而在衆多的維生素種類當中維生素B2也是非常關鍵的，那麼适當補充維生素B2，身體究竟會有什麼變化呢？

美容養顔

愛美是每個人的天性，對于每個女性來說，都是非常重視自己容貌的。若臉上出現痘痘或是粉刺的話，就會影響一整天的心情。

而這時若可以每天吃一粒維生素B2的話，對于女性的容貌有非常大的好處。

因為維生素B2有很好的抗氧化作用，可以促進身體中細胞的代謝和再生，将體内的垃圾和毒素排出體外，讓皮膚更加的光滑有彈性，達到美容養顔的功效。

拯救脫發

頭發就像是人的第二面鏡子，是非常重要的，但是現在很多人都存在脫發問題，那麼，該如何才能阻止脫發呢？

其實想使自己的頭發更加濃密，可以在平時适當補充一些維生素B2，這樣不很好的緩解這種現象，有的人頭發還會容易發白。

其原因是維生素B2可以促進人身體中的黑色素分泌，讓我們的頭發更加的健康，有活力。

防止痔瘡

由于社會水平的發展，人們的飲食有越來越豐富了，這也就導緻很多人患上了痔瘡。

不過因為這也是人體比較秘密的部位，即使發生不适，也不肯輕易去看醫生，而這時何不适當補充維生素B2來緩解次症狀。

維生素B2在進到人體後，不但可改進人體基礎代謝，還可增進部分血液循環，在血液流通方面，可減輕痔瘡的不适，還可痣瘡腸胃蠕動，防止嚴重便秘。

預防貧血

對于女性朋友來說，每個月都需要流出大量血，來維持自己身體當中的正常運行，有些人可能就會存在氣血不足的現象。

若想要改善這種情況的發生，不妨選擇吃些維生素B2來進行改善，它可以有效的促進自己身體當中的鐵吸收，改善缺鐵性貧血的現象。

藥補不如食補，畢竟是藥品，能不長時間吃還是不要長時間吃得好，建議吃一些維生素B2含量較高的食物。

對于平常飲食不均衡導緻維生素B2缺乏的人來說，應該優先調節飲食。而對于酗酒導緻維生素B2缺乏的人來說，首先要做的就是戒酒。另外，對于由于長期服藥導緻維生素B2缺乏的人來說，應該在醫生的指導下用藥。

1、動物的内髒，例如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝等，這些動物的内髒中所含的維生素B2是非常豐富發的。

2、蛋類的蛋黃所含的維生素維生素B2也是非常豐富的，例如雞蛋黃、鴨蛋黃、鵝蛋黃。

3、乳類的食物，例如羊奶、馬奶、牛奶等，這些動物的奶類中所含的維生素B2也是非常豐富的，日常可常喝。

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