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減肥期間怎樣吃脂肪

健康更新时间:2024-12-03 16:00:44

今天你吃脂肪了嗎？

好多要減肥的朋友，一提脂肪就“談脂色變”，都說“想都不敢想啊還敢吃脂肪，哪有那種福分啊”，其實大可不必，吃脂肪并不會漲脂肪，而且吃對脂肪還有助于減肥

你胖呢，也隻是你的熱量吃超了而已，脂肪他對你的身體有很多重要的生理作用，首先人家保暖吧，而且我們身體有很多的激素，都是和脂肪息息相關的。

别的先不說就說說雌雄性激素，特别是女性，脂肪對你們來說更重要，不吃脂肪，你們的生理期就很容易出問題，而且很多的脂溶性維生素，就比如說維生素A D E K的吸收，都是要有脂肪的參與。

那為什麼說吃脂肪對減肥有幫助呢，因為脂肪會對你的大腦一種滿足感，給你的胃一種飽腹感，所以說，全脂牛奶可以喝，菜可以用油炒，堅果也可以吃。

那得吃多少呢，一般情況下，我們攝入脂肪的熱量占全天總熱量的20％到30％就差不多了，比如說一個人，每天要吃1500大卡的熱量，那他就要吃300到450大卡的脂肪，一克脂肪9大卡的熱量，所以說這個人就要吃33到50克脂肪，那你快算算今天你吃夠了嗎？

減肥期間怎樣吃脂肪（減肥小知識如何吃脂肪）1

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